闹觉

1. 让宝宝形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识。晚归的爸妈，就尽量不要和宝宝一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或阿姨陪宝宝一起先吃。 2. 睡前有一定的活动时间。晚饭后让宝宝做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、搭积木等等。 3. 营造一个有利于睡眠的氛围。如果宝宝有单独的卧室，可以安排他早些睡觉。若是与爸妈同寝一室，爸妈就应在睡觉之前，把房门打开、窗透气大约20分钟，无论是睡午觉、还是晚觉都应如此。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。 4. 把室内的灯光调得暗一些。 5. 宝宝上床前尽量不要和他交谈。 6. 宝宝睡着后，妈妈不要马上离开。最好就在宝宝附近做一些事情，万一宝宝醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在宝宝临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！” 关于睡眠方面的疑惑 Q：请问小宝宝可以睡席梦思床垫吗？因为儿子渐渐长大，我准备给他换个床了。 A：小宝宝不宜睡席梦思，也不宜睡沙发等软垫。长期给宝宝睡软床，会使宝宝的脊柱经常处于弯曲状态，容易使骨变形，甚至发生驼背，同时也不利其他骨骼肌肉的发育。所以，最好还是给宝宝睡平整的棕床、木板床或钢丝床。 Q：我家的宝宝现在只有11个月，晚上睡觉老是容易惊醒，不知道这样对宝宝的健康有没有什么影响？ A：宝宝夜里睡不踏实有环境因素和自身因素的双方面的影响。周围环境包括温度、湿度、空气新鲜度等。宝宝自身则有饥、饱、渴、尿等需要。此时的宝宝已有思维活动，这样就会做梦，好梦宝宝会笑，恶梦宝宝会哭，还可能爬起来。另外，周岁以内的宝宝还会因缺钙而夜惊、夜闹。 因此，睡前不要让宝宝太兴奋，尤其看电视是宝宝夜间做梦、哭闹的主要原因之一。另外，衣着、盖被过热过厚，也容易使宝宝睡不安稳。但不管宝宝夜间醒来次数多频繁，或怎样烦躁不安，都尽量别让他大哭起来。应马上走到他身边，帮他找出问题所在，给他喝点水，让他排一次尿，或轻轻地拍拍他，也许宝宝马上就会继续睡去。 Q：我家的宝宝睡着了以后要打鼾，不知道小宝宝打鼾是不是正常现象？ A：一般来说，婴宝宝打鼾不是正常的生理现象，而是咽喉部或支气管有某些病变的表现。 最常见的原因有增殖腺肥大、慢性扁桃体肥大、支气管炎等。如果你的宝宝睡觉打鼾，首先应该确定打鼾的病因，然后针对病因采取相应的治疗措施。 Q：我的宝宝已经3个月了，我不知道他睡觉的时候是不是需要用枕头，如果需要的话是不是可以和我们大人用同样的枕头？ A：一般来说，刚出生的宝宝可以不用枕头，这是由新生儿的生理构造决定的。但当宝宝长到3个月以后，为了保持脊柱的生理弯曲及保持体位舒适，应该开始使用合适的枕头，一定不能和大人用一样的枕头。 宝宝枕头高度以3-4厘米为宜，以后可根据宝宝的发育状况，逐渐调整枕芯高度，长度与宝宝的肩一样宽最为适宜。枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬均匀。可选择灯芯草、蒲绒、荞麦皮等材料充填，最好不要使用泡沫塑料或腈纶、丝棉做充填物。

摇篮网友:我的宝宝现在3周岁，近一段时间以来晚上入睡前总爱折腾一小时左右，比如：总是说这、那的不好，请问专家，怎样能够使宝宝尽快入睡（唱歌、讲故事等没有明显作用）。 茅于燕:儿童睡前总是常有的。古话说：“闹觉”，就是这个情况，睡前要兴奋一阵。 三岁的儿童有了较明确的自我意识，他们对某件东西或某件事情有很强的好恶。比如床，可能是最不喜欢的地方。上床，他知道要离开妈妈、离开心爱的玩具，还会在黑屋子里呆上半天（这些以前并不清楚），所以两三岁的儿童往往会有“睡前反抗”（bedtime rebellion）。另外，如果把一个不想睡觉的孩子“逼”去睡觉，他也会反抗。 想要孩子睡前安静，可以试试以下的方法： 1、检查一下屋里的温度，湿度是不是合适。 2、和他讲点道理，对他说睡觉对身体好是很要紧的，睡好了，可以玩得好，能跪，能快乐，所有的人都要睡觉。当然，他可能不完全懂，但有点印象也是好的。 3、可以考虑把他睡觉的时间提前一个小时，这样，他折腾的一个小时，是在应该睡眠之外的，不影响他睡眠的总时间，当然这是在他的毛病还没有改的情况下，不得已使用的方法。 4、在睡前一个小时，要做些睡眠的准备，比如洗个热水澡，吃点小食品，刷刷牙、换件大袍子（或睡衣），点一盏小灯等，让他有一点“该睡觉了”的思想准备。 5、不要和孩子讲太多的话，他有问题，也总用同一样的话来回答，让他感到无味，不问了，他说这不好，那不好，不去答理他。 6、可以坐着陪他一会儿，不要躺着陪他到他睡着以后才走，否则他天天要你陪到那个时间。 7、如果他哭了，不要马上回来，如果等5分钟还哭，你必得回来，对他温柔地说上几句，拍拍他，然后赶快离开，如还哭，也一样做，两三次，他累了，就会睡了。 8、如果他头一天很快安静入睡了，第二天一早应该表扬，给一只小奖品，这很有用。 9、有时还是可以一同看看图画书，讲讲里面的故事，这些故事都是不带有刺激性的。 10、实在睡不着时，可以给他一个慰藉物，（如毛绒玩具小毛巾被等）让他有一种安全感，但是要注意不能总是依赖这个慰藉物，今天能睡了，就不给，或者玩一会儿让小玩具到盒子里睡觉去，小毛巾放在枕边。