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调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。 膳食： 早上7点起床，蜂蜜水1杯 早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一

享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准... 查看全部 网友说说：科学药物减肥，让你快速变苗条 随着人们生活节拍

健康体检完全版（下） 阴转晴完全手册 坐月子的饮食瘦身原则 哺乳期科学饮食打造优质母乳 什么样的饮食减肥法更健康呢?下面我们就来看看这个

大改善。 ht... 查看全部 网友说：科学药物减肥，让你快速变苗条 随着人们生活节拍的加快，爱美的心里越来越重，很多女性朋友不惜重金来减肥

塑身：产后如何恢复苗条身材？ 产后恢复身材要注意3要素 产后恢复身材的小诀窍 产后妈妈恢复健美体形快招 愈早适量地运动，产后复原愈快，还能够促进子宫及生殖器官早日复原。恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。 产后运动应守原则 以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。但产后做运动必须遵循下列原则： 1.量力而为：适度、适当的运动是有益的，过度或不当的运动则必须避免。 2.有怀孕生产并发症者的产后运动须遵从医师的指示。如妊娠毒血症、产后大出血、产道严重受伤，或患心脏病的孕妇等，从事产后运动时必须小心。 3.剖宫生产者也要与医师商量决定产后运动的时机与运动的方式。 4.最好早晚进行，不要在刚吃饱饭后立刻做。 5.做前先排空尿液。 6.最好在硬板床上做。 7.持之以恒，逐渐增加运动量。 医师推荐妇女在产后可做的运动 一、胸部运动(产后第2天开始)： 1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。 2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部 紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。 作用——可使腹肌弹性增加。 二、乳部运动(产后第3天开始)： 1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。 2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10～15次。 作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。 三、颈部运动(产后第4天开始)： l.仰卧，全身放平，手脚伸直。 2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。 3.重复5～10次。 作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。 四、腿部运动(产后第5天开始)： 1.仰卧，双手放平。 2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。 3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。 4.重复5～10次。 作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。 五、臀部运动(产后第8天开始)： 1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。 2.左右腿互替同样动作。 3.重复10—15次，每日2遍。 作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。 六、收缩阴部运动(产后第10天开始)： 1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。 2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。 3.重复数次，每日2遍。 作用——此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。 七、子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)： 1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。 2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。 3.保持1分钟。 作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。 八、腹部运动(产后第15天开始)： 1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。 2.连续数次，每日1遍。 作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。 网友说：妇产科有一套专门为了使产妇恢复盆底肌肉紧张度的体操，你可以咨询一下你的主治医生，相信她能提供相应的信息。这套操对防止子宫脱垂、恢复阴道的紧张度以及使下腹部恢复都很有效果。 此外，希望在产后恢复身材，一个很重要的条件就是合理饮食。由于国情，大部分中国人刚刚脱离一天24小时为吃饭发愁的生活，在饮食保健方面的观念还没有得到更新。对于刚刚恢复健康的病人、怀孕或者产后的妇女，很多人还是习惯性地想到“补”，结... 查看全部 网友说：添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了…… 生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材是产后妈妈们所关心的话题，以下就产后体形恢复的时间、简单易行的健身方法以及注意事项等几方面，结合健身俱乐部教练的经验以及一些妈妈们的心得体会一并推出。 1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升... 查看全部 网友说：肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧... 查看全部

培养孩子对科学的兴趣，有没有更生动有趣的方法？ 隆重推荐英国引进版获奖图书《简单的科学》！《简单的科学》分为两个系列，引导2-5岁和

这样就可以让孩子科学的看电视，这样才能不影响宝宝的身体健康情况。

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