睡眠日

世界睡眠日新焦点 ：科学判断宝宝睡商 每年的3月21日都被定为“世界睡眠日”。今年，在“良好睡眠，健康成长”的世界性大主题下，“科学评估宝宝睡眠质量”成为了世界睡眠日副主题。国际权威组织世界睡眠医学协会向全世界妈妈爸爸发出号召：“一起来学习判断宝宝睡眠质量的科学方法，让宝宝享受一整夜的金质睡眠。” 多数妈妈不懂 “评估睡商” 针对新生宝宝，相关研究发现，婴儿有50%-70%的时间在睡眠中度过，其睡眠质量对生长发育、智商发展、性情塑造等尤为重要。 但是，由于婴幼儿无法自我表达，家长判断宝宝睡眠质量存在一定难度。在中国，妈妈不懂得如何科学判断宝宝睡眠质量的情况普遍存在。不少新手妈妈更是单凭个人感觉来判断宝宝睡得好还是不好，尚缺乏判断婴幼儿睡眠质量的科学标准。 所以，今年世界睡眠医学协会把世界睡眠日副主题定为“科学评估婴幼儿睡眠质量”，并提供了“宝宝睡商评估体系”。中国著名儿童睡眠专家刘玺诚教授根据中国宝宝情况修改了这一体系，用来教育家长如何正确评估宝宝的睡眠质量。 “睡商评估体系”轻松学 帮宝适第一时间在官网与爸妈们分享了“宝宝睡商评估体系”。不少爸爸妈妈相互推荐，亲自尝试判断自己宝宝的“睡商”。 琳琳(北京) 1岁 睡商10分 感悟：一整夜的干爽，不受尿湿打扰(此行文字突出放大) “琳琳一岁了，但夜里总是因为尿湿醒来。做完睡商测试后，我和老公这才真正重视要给她创造一个更加舒适的睡眠环境。我们发现，让宝宝的屁屁保持一整夜的干爽、不受尿湿打扰是最迫切要解决的问题。选择最干爽的纸尿裤不让她受尿湿打扰已经成为我们家的头等大事了!” ——琳琳妈咪 小桐(上海) 5个月 睡商18分 感悟：摸得到的干爽，最让我放心(此行文字突出放大) “很高兴小桐‘睡商’有18分呢!他的皮肤特别娇嫩，之前因为纸尿裤不够干爽，红屁屁了好一段日子，真是紧张死我了。经过睡商测试，我学会了一招——早上一起来就摸摸他的小屁屁或者纸尿裤，亲自感受一下一夜后是否还干爽，昨晚尿湿是否有残留。现在小家伙睡得好而且屁屁还白白嫩嫩的。家长体验摸得到的干爽那才是真的干爽!” ——小桐妈 世界睡眠日全球庆典将在中国举行 2011年3月20日, 世界睡眠日全球庆典将在中国举行，帮宝适邀您和宝宝一起参与。庆典现场，帮宝适将带你进入金质睡眠的梦幻派对，与国际权威组织世界睡眠医学协会一起展开探索金质睡眠奥秘的旅途! 万千宝宝在过去几个月里积极参加了“帮宝适早安微笑”活动。您宝宝的笑脸将以什么方式迎接世界睡眠日呢?金质睡眠后的宝宝又将如何用最灿烂的微笑向世界说早安呢?庆典当天都将为您一一揭晓哦! 想知道更多?快来登录金质睡眠官网吧! http://goldensleep.pampers.com.cn

世界卫生组织和世界睡眠研究组织联合发布的《睡眠与健康》报告认为：“睡眠和空气、食物和水一样，是人类生活的基本必需品。现在约占地球1/2的人口遇到若干种类的睡眠问题。”针对我国日益增多的睡眠问题，为全面提高公众睡眠健康水平， 减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了2010年3月21日世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康人生”。 睡眠障碍侵袭各类人群 中医学历来重视睡眠科学，认为“能眠者，能食，能长生”。可见，睡眠与健康是“终生伴侣”。 我国2007年完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中，57%的人有睡眠问题，其中一半以上是由焦虑引发的。调查同时发现，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，甚至影响全身各种器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统，但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。最近的调查表明，睡眠困难的病人中，只有6%专门为失眠就诊过，70%根本没有当一回事，24%是在因其他疾病就诊时顺便提到了睡眠问题。 中南大学湘雅二医院老年病科许琰医生撰文表示，现在，睡眠障碍侵袭各类人群，白领、私营业主、学生是主要发病人群，还有一些是进城的打工族。有睡眠障碍的人群年龄段集中在15岁至45岁。究其原因，首先是“心境”问题，睡觉时心里总是想着这样那样的事；其次是被困难所困扰，诸如在生活中碰到一件困难的事一时间无法解决，也容易导致失眠。此外，不断增大的工作和生活等压力，环境的改变、生活琐事等，也会使人情绪跌宕难以入眠。所以，睡前不适合做一天的总结以及第二天的工作规划，应该使情绪保持在平静、乐观、祥和的状态。适度的瑜珈练习、听轻音乐、与家人聊天、阅读轻松的书籍报刊，都能帮助放松情绪。 睡眠不足可致矮小、肥胖 记者在采访湖南省儿童医院儿保科主任钟燕时，她特别强调，睡眠对于广大的儿童青少年来说，显得更为重要。当今大多数父母都十分关心孩子的生长发育。但父母们往往不太知道，促进孩子生长发育的一些重要激素，恰恰是在睡眠时大脑“积极”分泌的。 钟主任介绍说，儿童在清醒时每毫升血浆中的“生长激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠时每毫升血浆中的“生长激素”含量可达到10至20毫微克，甚至高达40至50毫微克。孩子睡眠时间越短，体内生长激素含量就越低，天长日久当然会严重影响其生长发育，导致孩子矮小瘦弱。科学研究还显示睡眠能有效地提高机体免疫力，增强白细胞的吞噬功能。另外睡眠少还会引起青少年肥胖。 会影响孩子的智力和情绪 法国南锡市的一所防治研究中心十分关注孩子们的睡眠，并作过多年的调查研究。研究报告指出：儿童的睡眠与智力发展紧密相关，7至8岁小学生的学习成绩明显与他们睡觉时间长短有关。那些每夜睡觉少于8小时的学生，61%的人跟不上功课，39%的人勉强达到平均分数线。他们之中没有一个是名列前茅的。而另一些每晚睡觉在10小时左右的孩子，只有13%的人跟不上功课，76%的学生成绩中等，11%的学生则功课优良。该研究报告还指出：缺少睡眠的孩子常伴有语言障碍，如口吃等。若与正常儿童相比，还显得呆笨。 这是因为睡眠跟大脑发育、智力发展紧密相连。科学实验证实，睡眠对促进大脑的发育和增进大脑的思维能力，具有十分重要的作用。因为人体卧位能有效地改变脑的血流量，大大增强其血液循环。卧位时，大脑的血流量通常是站立位的7倍。从而使脑细胞获得极其充足的营养。那些长期睡眠不足的学生，由于脑细胞缺乏足够的营养并得不到充分的休息，故往往显得精神萎靡、脾气暴躁、食欲降低、身体状况和学习效率不佳。 据我国一项国家级调查研究课题显示，30%的小学生与35%的中学生，有不同程度的心理障碍，其第一症状是焦虑。睡眠状况对人的生活、学习、心理都有直接影响，睡眠不足，导致神经衰弱，心理疾病就容易发生。所以，对于孩子来说，睡眠有着特别的意义。 睡眠疾病及时求诊 专家表示，睡眠障碍包括：难以入睡或者早醒；经常在夜间觉醒，睡眠浅、多梦；在保证睡眠时间的情况下依然白天嗜睡；睡眠期间打鼾明显，有频繁呼吸暂停甚至惊醒；次日清晨醒来头昏、头痛、眼球发胀、口干咽痛；睡眠时出现双腿不停活动、梦游等异常动作。人们应认识到睡眠障碍也是疾病的一种，如出现以上表现应及早就医。 健康的睡眠法则是：守时、多做运动、减少兴奋剂的摄入、舒适的卧具、请别吸烟、只喝软饮料、追求睡眠质量而非数量睡前丢开一切计划、别在太饱或太饿时上床。 本报记者 吴岱霞