月子护理

人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始，你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。产后恢复的知识就十分的有必要，它能帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。

新妈妈在产期这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 “暖月子”第1计：居室环境清新 冬季“坐月子”的重点是要保暖 新妈妈和宝宝的居室温度要适中，以20℃?25℃为宜，太冷易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。 室内要有充足的阳光 新妈妈和宝宝最好住南面的房间，能够有充足的阳光，更让人感到心情温暖舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。 房间相对湿度以55%?65%为益 温度太高空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;同时如果房间太湿皮肤不能排汗，发冷，使人感到气闷不畅，且易产生细菌。新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。 保持清新的空气 经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。冬季通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间，注意保暖。

从中医的角度来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用，这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。 不过，从营养上来说，仔鸡鸡肉中的营养成分要比老母鸡高得多。首先，仔鸡的肉里含蛋白质较多，而老母鸡肉中蛋白质含量较少。其次，老母鸡的鸡肉只占其体重的40%，且多是脂肪和弹性结缔组织。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体少量吸收，会使老母鸡的营养价值有所降低。而仔鸡肉在做熟后，鸡肉很容易分离开，变得细嫩、松软，这说明，其中含弹性结缔组织比较少，营养更有利于人体消化吸收。 最近也有研究表明，刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多)，被产妇吸收后会抑制催乳素的的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。因此，滋补时完全没有必要迷信老母鸡炖汤的作用。

月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意以下几点： 1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2～3天、冬天在5～7天即可淋浴。 2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃～37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 3、最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。 4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5～10分钟即可。 5、冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。 6、洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。 7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

为什么要坐月子 身体变化 在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。 生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。 身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。 坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。 休力消耗 在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。 产科专家指点坐月子 科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。 1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。 3、保持精神愉快 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 4、合理安排饮食 产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。 坐月子期间的饮食原则是： 食物要松软、可口、易消化吸收。 少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。 荤素相宜，清淡适宜 不宜食用生、冷、硬的食物 不宜过度、过快进补 5、保持清洁卫生 从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。 6、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。 7、绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

在中国，特别是农村，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，不开窗，不吹风扇，不开空调，就连蒲扇也不能摇，苦煞了在炎炎夏季分娩的产妇。究竟产妇可不可以吹空调呢，产妇应该如何防范中暑呢? 产科医生指出，为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，应到保持空气流通。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但前提是空调和风扇不能对着产妇和宝宝吹。 另外，产妇的衣服一定要透气吸汗。产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水，并注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。 广州女子医院产科专家提醒，若产妇出现口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等症状很可能是中暑的先兆，这时要注意帮产妇降温防中暑。一旦出现体温升高、面色发红、呼吸急促、脉搏加快甚至出痱子等情况，且自行处理不能好转的，应该马上的医院救治，以免出现抽搐、昏迷、血压下降等严重后果，影响产妇身体健康。

1.保持室内空气流通 我国大部分地区的夏天气温均在30℃左右，产妇居住的屋子，要时常打开门窗、挂上竹帘，保持室内空气流通。 早晚窗户应开放换气，必要时白天也要注意开启门窗，让室内外空气进行交换。 产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。 2.正确使用电扇、空调 在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助产妇散热，但要注意产妇不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对产妇的身体可能带来不利影响。 其次，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。 3.饮食要清淡，富含营养和水分 在夏天，产妇饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化。产妇要多吃点生津解暑的食物，如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等，多喝些绿豆汤等。

俗话说，“坐月子”是一个女人重生的机会。其言可见，“月子”的份量。自古以来，我国就有产后坐月子的习俗。但是，随着现代快节奏的生活、两地婚姻的增多、双方父母远离子女的比例逐渐加大，不是女性忽视了坐月子，现在，坐月子，要科学、要专业、要精细。 其“最”一：最讲究月子里产妇的膳食。科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。 其“最”二：最专业的宝宝护理。权威专家指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变，使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的护理，在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时，不能正确判断并作出即时处理。 其“最”三：产后心理调节最重要。据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加，近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的，甚至于寻死觅活出现轻生。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。 其“最”四：最精心于“漂亮妈妈”。产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后，妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的。如：面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。 据调查2010-2015年间是80后的生育高峰阶段，这些改革开放后出生的准妈妈们，对于生产事宜的关注不同于以往。她们会主动寻找资讯、她们会和一群不认识的网友交流、她们会说服婆婆妈妈们带孩子的方式不对，她们会关爱孩子的同时，更加关注自我的产后健康投入。

所谓的“月子”，在医学中也指产褥期，指产妇从胎盘娩出到全身器官(除乳房外)恢复至正常未孕状态的一段时间，一般约需6-8周。在这段时间内大多数家庭对产妇的身体护理比较重视，给予补充各类营养，叮嘱其卧床休息。然而很少有人会想到除了生理恢复，产妇的心理恢复也很重要。 产褥期妇女，特别是初产妇，在心理上会经历一系列不同的感受，如会因胎儿娩出的生理性排空而感到心理上的空虚；可能因为婴儿的外貌及性别与理想中的孩子不相吻合而感到失望；也可因分娩的阵痛未消除，而家人的注意力已转向新生儿而感到失落；或因为作为母亲而要负担的责任感到恐惧。如果在此时我们没有给予正确的心理护理和精神支持，很可能会引起产后忧郁等不良后果。因此，作为家人，光为产妇补营养，定月子餐是远远不够的，要成为她们的精神支柱，观察她们的心理需要，给予正确的帮助和引导，平衡心理状态，使产妇圆满地完成角色转变。 产褥期的心理调适通常要经历三期：依赖期、依赖-独立期和独立期。在依赖期，产妇刚由分娩的不适中恢复过来，生活不能自理，要依赖家人，她们多用言语来表达对孩子的关心，较多地讨论自己妊娠和分娩的感受。此时，家人和医务人员对她们的关心极为重要，要仔细聆听她们的感受需要，多与她们谈论新生儿。依赖-独立期的产妇开始学习和练习护理自己的孩子，但这一期也容易产生压抑，对于哭闹的孩子不知所措，母亲的责任使产妇感到压力大，表现为哭泣或对周围漠不关心等反应。此时家人要及时帮助纠正这种压抑，鼓励产妇表达自己的心情。独立期的产妇和她的家庭已经能够逐渐适应新的生活形态，开始恢复分娩前的家庭生活。

过去只有皇室王妃等人能享受到高端专业月子护理，现在越来越多的知名人士和成功人士开始注重、寻求并予以选择，为什么一定要选择高端专业护理呢?因为她们更懂得专业月子护理对女人和宝宝一生的重要性。 去年刚帮媳妇坐完月子的王大妈认为一个字“贵”!在她看来，请月嫂已经够贵了，让她带媳妇去月子中心无论如何也不会舍得。 那么，月子中心都消费了啥?为何会有市场? 带着好奇和疑问，记者访问了青岛华禧广合月子中心。 住的咋样 非常温馨，这是记者对华禧广合的最直观的印象，具有五星级宾馆的配备，走廊墙壁上有很多宝宝的照片以及很温馨的装饰画。 月子房标准分为豪华舒适、尊贵舒适和阳光舒适，推开房间门，大床和婴儿床连在一起，各种设施一应俱全，独立的中央空调新风循环系统、空气净化设施，房间内有温馨的背景音乐，房间柜子中还提供了全套的母婴用品。 护理咋样 据中心工作人员介绍“我们这儿是一对一管家式贴心服务，包括对妈妈的护理、婴儿护理以及产后修复和月子餐、月子水制作，家人什么都不需要担心，这也就是月子中心相对于月嫂贵的主要原因。”一个月过万元听起来很贵，但是通过多方护理，身体受益绝对值。 都吃点儿啥 华禧广合月子中心专家介绍，月子中心在月子餐制作上做到“一个中心、两个目标、三大秘诀、四个阶段”所有蔬菜均来自小螺号专业配菜中心，由国家权威机构认证，保证是才安全绿色无公害，可以让妈妈宝宝放心食用。 为什么这么火爆 “目前我们的订单已经满了”工作人员介绍，预产期是六月份的新妈妈看到月子中心的资料，很快就交了定金。 见此现象，市民也引发热议，坐月子上万元，值吗?对此市民褒贬不一，大部分80后新妈妈对月子中心还是津津乐道的，青岛月嫂素质相对不是很专业，而且呵护不够全面，注重身材保养的新妈妈们非常在意月子期的产后修复，月子中心可以让新妈妈以及宝宝得到全方位照顾，享受一个轻松、愉快的月子。