情绪控制

主持人： 现代很多知识女性纷纷地将准备怀孕也纳入了自己的生活日程，优生学强调，有准备的孕育是保证优生的基础。准备怀孕是个大课程，包括物质的准备、心理上的准备。今天我们主要谈要用最良好的心态去待孕。良好的心态无非是保持乐观的状态，对自己的情绪能够有所管理和控制。首先，让我们了解一下什么是情绪？情绪为什么会影响到生理机能？ 丁辉：情绪是以生理唤醒、外部表情和内在体验的变化为特征的，涉及生理、环境、行为和认知等诸多因素的综合心理现象。 人们在生活中，无时无刻不在接受着来自客观世界的各种刺激，这些刺激不可避免地要引起人的心理活动，如产生喜欢、珍爱、欣快和满意，或产生厌恶、愤慨、悲伤和不满等情感变化。 对这些客观条件变化的刺激，如果不能经过心理调节产生新的适应，心理长期处于紧张状态，可使机体免疫机能发生改变，甚至导致某些心身疾病的发生。 主持人：所以看来，我们有必要保持良好的心情，这样才是保证身体健康的前提。尤其是对于准备怀孕的女性来说，情绪尤其重要。我们这里想问一下，情绪调节得好与否，是否也是影响能否顺利怀孕的因素？ 丁辉：影响怀孕的因素有很多，情绪调节是其中之一，尽管不见得是最终决定性的因素，也是非常重要的，在门诊工作中我们也经常发现一些不孕的病人，身体检查没有器质性的疾病，但是经常因为焦虑、担心等负面情绪以至影响怀孕，有的病人医生会建议她放松一下，如去旅游，这样反倒能增加受孕的机会。 主持人：我们接下来看一下准备怀孕的女性朋友的焦虑和担心产生的原因，或者说是哪些问题导致她们的焦虑？ 丁辉：怀孕对于任何一个女性来说都是一个非常重大的生活事件，可能会对她的一生产生至关重要的影响，因此对于怀孕的忧虑就会比较多，比如说喜欢漂亮的女性过分担心怀孕生产后会导致身体的变形；也有一些是事业为重的女性则会担心因为宝宝影响到工作，以致影响其事业的发展；还有一些人担心怀孕分娩后经济压力会增加，属于二人的时间会减少，导致生活质量下降；还有一些女性担心分娩后是否能承当孩子的扶养和教育等等。 主持人：那么针对这些情况，丁老师能否给出一些具体的意见，来缓解大家的焦虑。 丁辉：就像刚才说的尽管作为外因的刺激情境是产生情绪和情感的起点，但是人对刺激情境的认知（解释和评价）才是情绪和情感产生的最终直接原因，正如上述所谈到的大多女性会担忧的问题，绝大部分女性都会面对，但是如何理解和调控才是最重要的，换言之我们可以通过自己的积极努力改变部分的外在因素影响，但同时最关键的还是要调整自己的认识，比如说担忧生活质量会下降，怀孕前应该有一个准备和规划，做好充分的准备迎接新生命，至于分娩后一些不可避免的时间和经济的支出应该从主观上采取积极乐观的态度去对待；有的人担心产后身材会变形，孕期可以监测体重的增长，定期做产前检查，在医生指导下进行调控，盲目的减肥和增重都是不可取的。 主持人：除了上述丁老师给出的一些办法以外，我们还要让大家了解一下良好情绪对怀孕到底有哪些益处。 丁辉：孕妇的精神情绪不仅可以影响到孕妇本人的身心健康，而且通过神经—体液的调节也对胎儿的发育产生重要的影响，在整个妊娠期间应保持乐观稳定的情绪，有研究显示良好的情绪会提高人的免疫力，反之负性的情绪会使免疫力下降易患疾病，而且伴随不良的负面情绪可能还会出现厌食、失眠、血压升高、心率增快等生理变化，相对孕妇本人和胎儿都会产生不良影响，相反愉快的心境会产生有益物质，良好的情绪还能使胎儿避害趋利。 甚至在孕期长期情绪压抑的孕妇可能会出现胎儿宫发育迟缓，有孕早期有可能导致流产。 所以在孕期一定要保持良好的情绪和心态。 主持人：我们强调孕前至孕期都要保持良好的情绪，因为孩子出生后的情绪、性格都会受孕妇的影响，接下来我们再看一下如何做好情绪胎教呢？ 丁辉：首先大家要认识到在孕前到整个孕期完全没有负性情绪是不可能的，出现负性情绪也是对环境的一种正常反应，是心理健康的表现之一，因此不必对偶然出现的负性情绪过于在意，不断担心会对孩子产生不良影响而背上焦虑的包袱，尤其在孕期负性情绪的产生比孕前更容易出现，同时我们也可以采取一些方法来调节情绪，比如说小事不较真，给自己创造美好的工作和生活环境，比如挂漂亮娃娃像、漂亮的花卉盆景及散散步、呼吸新鲜空气、听优美的音乐等等，最重要的一点，有的时候孕妇的负面情绪来自于一种认识，怀孕是夫妻两个人的事，是家庭的责任，但在孕期呢负担这个重任的人可能是孕妇自己，丈夫和其他家人因为工作等种种原因不能对孕妇照顾得无微不至，在职场中单位的同事也不可能完全理解你并解除你的工作压力，因此会产生不满或不良情绪，如果对此能有一个正确的认识可能会减少不良情绪的产生。 同时让丈夫更多的了解孕育过程，使其能够加倍地爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐，多做美味可口的食物，创造一个美好的生活环境，使生活恬静，谈吐幽默诙谐，双双憧憬美好的未来。 主持人：接下来我们看一下网友都有什么样的问题。 网友80後 ：丁辉专家'你好!我30周+1天的时候去医院做了B超'显示胎儿脐带绕颈一周'医生说没事'那我平时生活中有什么要注意的地方呢?还有就是B超显示宝宝现在的周数比实际周数小一周。 丁辉：调查显示20%-30%的胎儿都可能发生脐带绕颈，孕妇不必过于担心，如果发现脐带绕颈在日常生活中注意胎动，每天自数胎动，尽量不做剧烈的运动。 B超显示胎儿比实际周数小一周可以到产科门诊让产科医生根据胎儿生长发育正常区间核对一下，如果胎儿的发育在正常范围内就不必过于担心，如果达到胎儿宫内生长发育迟缓的诊断就必需给予治疗。 网友candyzss ：丁医生，您好，我20周体检时，查出尿肌酐122。8偏高。我是O型血，平时吃肉多一点，菜吃的少一点，请问应怎样调整饮食结构，还需不需要复查此项，多久后复查？ 丁辉：只凭一项检测结果不能说明问题，建议定期门诊复查，孕期饮食应丰富多样，达到膳食均衡。 网友koutianhuashizi ：有卵巢囊肿可以怀孕吗？ 丁辉：建议应行孕前检查，发现卵巢囊肿应咨询医生，根据囊肿的大小、性质、部位决定是否能够怀孕，如囊肿过大，孕期子宫位置增高容易发生卵巢囊肿蒂扭转。 网友午茶伴侣 ：医生您好，上周做B超，结果查出孕周为11+4 ，胎盘宫内囊性占位，是什么意思？ 丁辉：建议咨询一下给你进行检查的产科医生。 网友雪橙 ：医生您好！我现在怀孕36周，经常感觉宝宝在左下腹很有节奏的轻轻的动，通常能待续一两分钟，是宝宝在打嗝吗？我需要注意什么吗？ 丁辉：胎儿在母体的活动方式有上千种，对经常出现的有规律的胎动不必过于担心，重要的是要注意胎动，看胎动是否跟平常一样，如果胎动过频或胎动过少就要去找医生咨询，你已经36周尤其要注意胎动，如自觉异常应去医院进行胎心监护检查。 网友raymanmum ：你好，替朋友问一下，请问宫寒体质怎样调整，去年怀孕2个月自动流了，有什么样的原因呢？ 丁辉：导致流产的原因很多，一次流产说明不了什么问题，流产主要的原因可能有染色体异常、免疫的因素、激素水平，下次怀孕前应进行孕前检查。 网友逸雨：医生你好!请问一下：我听人家说第一胎是畸形的小孩'那么以后所怀的也会是“畸形”的是吗?我去年的小孩就是严重“畸形”的。我打算今年再要小孩。但是又很担心像第一胎一样的。不知如何是好呀!很怕也很无奈!可以说一说吗?谢谢 丁辉：导致胎儿畸形的因素有很多，如遗传的因素、孕期疾病、孕期用药、接触有毒有害物质等等，再准备怀孕时做好孕前和孕期保健并到优生优育门诊进行咨询。 网友ooiph ：My baby only 6month old and I am operation。 Now I am pregnant again 8weeks time' accidentally。 Will it be very risky for me to deliver this baby? Any advice for me? 译：我的宝宝六个月，剖腹产。现在我又怀孕八周了，如果再生下这个宝宝会不会有影响？ 能否可以给我一些建议。 丁辉：建议剖腹产术后2年后才能怀孕，你剖腹产术后6个月怀孕随着孕周的增大，子宫涨力增加，妊娠晚期有发生子宫破裂的危险危及母婴生命；剖腹6个月后又怀孕8周在计划生育门诊属高危范畴，医生可能会建议你住院采取手术方式并给你一定的建议，可能以药流为主，伤害相对不大。 网友laogongbiezhaoji ：医生您好'宝宝15个月了先是流鼻涕给她吃了感冒药。现在鼻涕还是有就是比以前少了'嗓子又呼噜呼噜的'最近晚上吃奶后总是咳嗽几声不象呛奶'也吃了些化谈止咳的药吃过4天阿其酶素。这种症状7天了。该怎么办?先前得过支气管炎输7天液头孢'不见效。请问大夫'除了输液'有什么好的药吗?谢谢 丁辉：任何疾病都会有一个病程，4天症状有可能还未完全消失，使用何种药物关键得看病源是什么，输液不见得是最好的治疗方法，应遵医嘱服用对症的药物。 网友我爱豆豆728 ：丁医生你好!帮朋友问个问题'第一胎顺产'全母乳。一般要多久才能要第二胎啊?谢谢 丁辉：因纯母乳喂养，你的月经恢复可能相对晚一些，一般正常月经两到三次后，卵巢功能恢复正常再考虑怀孕。 网友lihongbaobao ：您好，我想请问我 宝宝已经断奶10多天了，我的 乳房怎么还有奶，这两天还有点胀，摸去有点疼。 丁辉：可能会有这种情况出现，饮食上可以少喝一些汤，注意乳房卫生，一般过一段时间会自然回奶的，但注意观察，如果有感染征象比如红肿、疼痛、局部发热应及时就诊。

有调查显示，情商高才是成功的至胜关键。很多成功人士都是情商很高。那么，家长们怎么认识孩子的情商并培养孩子的情商呢？下面我们就来分析一下。 名词解释：智商(智力因素)通常指注意力、观察力、想象力、记忆力、思维力和创造力等，这些都是人类在认识过程中所具备的各种能力。 情商(非智力因素)通常包括动机、兴趣、情感、意志、气质和性格等心理因素。它们不直接参与认识过程，但对认识过程起着直接的制约作用。 我国的情商研究专家认为情商主要体现在以下五个方面： 1.自我意识;2.自我激励;3.情绪控制;4.人际沟通;5.挫折承受能力。 任何人要想成功，都离不开情商和智商这两大因素。现代心理学的研究表明，一个人的成功，20%依赖于智力因素，其余80%都依赖于非智力因素。那么，情商为什么就有这么大的威力呢? 情商能为成才主体提供良好的生理前提。生理素质是主体进行成才活动的前提和基础，对主体成才活动起促进或延缓作用。情商的重要内容之一就是具备控制自己情绪的能力，这种能力越高，主体越能及时摆脱焦虑、愤怒、抑郁、悲痛等不良情绪，保持冷静、乐观、热情、开朗等积极的心态。心理医学研究表明：在积极的情绪下，人的中枢神经处于最佳功能状态，人体的内脏及内分泌处于平衡状态，整个躯体协调，充满活力，能为神经系统填充新的力量，充分发挥有机体的潜能，提高脑力劳动的效率和耐久力。相反，长期处于不良情绪下，往往会引起人体病变，引发疾病，延缓、阻碍成才活动。 情商是成才活动的动力机制。情商的核心动力——自我激励的能力，就是主体善于激发活动的动机。良好的动机，是成才活动的内在动力，它可把兴趣、自信、乐观、热情等情绪因素调动起来，发挥整体效应，形成内部动力机制，对成才活动起着发动、加强、维持的内驱力作用。如：兴趣能内在地驱使主体从事喜好、有趣、新的活动，激发钻研、探索和成功的欲望，并将这种活动维持在最优的状态。自信往往表现为对自己的肯定，坚信自己一定能成功，主体可通过自我鼓励、自我强化不断战胜成才活动中的困难。 情商是思维活动的“激发器”。心理学家认为，愉快而稳定的情绪，有利于促使脑细胞的兴奋和血液循环，能使人的大脑处于最佳活动状态，思路开阔，思维敏捷，解决问题迅速，灵感也容易出现，人的潜能得到充分发挥，智力活动效率提高。同时，对情绪的自我认知感觉能力可以培养人们对直觉的自知力。而直觉是创造性思维活动的基本形式之一，它使主体能敏锐地察觉到事物之间的本质联系，提出独特的见解和科学的预见，对创造性活动尤其是科学研究有着重大作用。 情商是成才活动的“支撑柱”。在成才活动中，会遇到许多困难和阻力，这需要情商的“支撑柱”作用。情商控制冲动的能力越高，人越能忍受挫折，承受压力，意志更坚强。当遭遇挫折、失败时，情商高的人能冷静、客观地分析失败，找出问题的症结，吸取教训，坚定成功信念，在积极的情绪状态下，进一步实施成才活动。 此外，情商还具有调节人际关系的功能，这对成才是大有裨益的。个体成才活动离不开其他个体的协作和支持，具备了较强的人际交往能力，才容易得到为达成活动目标所必需的帮助和合作。 综上所述，我们不难看出，情商对于一个人的成才是何等的重要。对于任何一个学生而言，学习从来都不会像闲庭信步那么轻松，在学习的漫漫征途上，无时无刻不需要动机的力量、兴趣的使然、毅力的支撑，无时无刻不需要自我激励、愈挫愈勇、团结互助的精神，而这一切的一切，都属于情商的范畴。试想一下，没有良好的情商，能把学习搞好吗? 现代的父母都非常重视对孩子的培养，为此可以不惜一切精力和财力。但应该看到，绝大多数的家长热衷的都是在智力方面的投入，而对非智力因素重视不够。这常常造成这样的两种结果：在智力方面下了大功夫，但却收效甚微;即使在这方面有所收获(这常常又以孩子考上一所好学校为衡量标准)，但又发现孩子走上社会后，举步维艰，难以施展拳脚。造成这两种结果的最主要原因就是孩子在情商方面出了问题。等到家长意识到这一点，常常是为时已晚。因为此时孩子已经长大，性格已经形成，培养情商的最佳时期已经错过，此时大人的话已很难在他们身上产生作用。所以我要倡导的是：对孩子的教育要从小抓起，情商和智商，一样不能少。如果你的孩子已大，现在发觉他在情商方面确有欠缺，怎么办?我想，除了提醒他在不断的挫折和失败中吸取教训、感悟提高外，恐也难有其它妙方了，而这样的结果又是哪个家长愿意看到的呢? 之所以造成今天这么多的家长偏重于孩子的智力开发，而忽视情商的培养，除了与当前的教育体制有很大关系外，还有一个很重要的原因，那就是前者的进步是显见的、立竿见影的，孩子成绩提高几分都能让家长欣喜不已;而情商的发展犹如春风细雨，沁入心肺于无声，装进脑间于无形。培养孩子是一项长期的系统工程，风物长宜放眼量，太过于在乎一朝一夕的得失是功利的、短视的行为，急功近利的后果往往以将来付出加倍的伤心和懊恼为沉重代价的，此类的教训不胜枚举。作为家长，首先应当加强学习，对培养孩子的艰巨性和持久性有一个清醒的认识，对如何造就一个合格的人才更应有正确的理解和高瞻的眼光。如此，你才可以期望你的“雕子工程”大获成功，否则，就难保在你手上完成的不是一个“豆腐渣工程”。 讲了这么多情商的重要性，我也并无贬低智商的作用。事实上，在塑造人才的过程中，智商的培养也非常重要。科学地讲，智商只为个人成功提供一种潜力，情商却制约着智商发挥的程度和限度。这两者之间实际上是一种既相互制约又相互促进的紧密关系。

情绪表达的方式是影响人际关系很重要的一个砝码。学会恰当地表达情绪，才能更好地适应社会，与周围人群和环境一起和谐地走向未来。那么，怎样才能让宝宝从小就学会理解他人情绪，并有效地表达自己的情绪呢? 解读情绪的奇妙功用 情绪传递着语言之外的微妙信息，并非我们惯常所理解的，仅仅是一时的冲动，或者带有太多负面的色彩。实际上，即便是生气、悲伤和恐惧这些消极情绪，也有激发适应性行为，确保种族延续的作用，是人类适应能力的一种体现。 仰赖情绪，人类彼此互相影响，互相适应，因此，情绪是社会互动的核心。一个不能确切读懂他人情绪或者表达自身情绪的人，他就没法很好地适应他周围的环境。因此，只有帮助宝宝更好地理解情绪、适当地调节情绪，他将来才能掌握更好地适应社会生活的人际交往本领。 需要了解的情绪因果关系 理解他人情绪的意义和起因，懂得以恰当的方式回应他人情绪的孩子社会能力往往比较出色。相反，那些无法有效地读懂他人情绪的孩子在与人交往的时候就会显得比较“傻”，甚至可能出现交往障碍，严重的可能存在发展缺陷。比如，智障儿童和自闭症儿童就常常难以理解别人的情绪感受。 从半岁开始，宝宝已经能够分辨各种表情，不过他并不能明确地区分这些表情所表达的真实情绪。随着宝宝一天天长大，他对情绪的理解能力越来越强，并且开始理解这些情绪背后的原因：比如某人有某个表情，可能就是某人不高兴了，难过了，开心了等等。不过他可能难以理解一些比较复杂的情绪，比如，当妈妈对他说“我很爱你，但是我不喜欢你这样，你再这样我就要惩罚你了”的时候，他就会比较难以理解妈妈的这种行为，觉得妈妈的这种互相矛盾的情绪不可思议。 （来自：太平洋亲子）