平衡能力

·怎样教孩子慢跑呢？ 1、最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。 2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。 3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。 4、要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。 5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跳步，不然会损伤孩子身体。 6、在慢跑前，可适当做些准备活动。慢跑结束时，可做放松活动，让机体逐步恢复平静状态。

1.宝宝2到3个月大时，应停止给他叼奶嘴。如果宝宝3个月以后仍然叼奶嘴，则有可能对学习说话有影响。 2.宝宝3个月大时，开始让他独自睡婴儿床。如果你晚一些这么做，则较难让他适应独自睡小床。 3. 在宝宝学会行走3到6个月以后，可把他放在大孩子玩的秋千上玩。一旦孩子学会了行走，他就有很好的“反应性平衡”能力，这就是说他能调节手臂的肌肉，保持平衡。但要注意的是，必须确保秋千离地面的高度较低，并轻轻地推动秋千，以避免意外发生。 4.在宝宝5个月大之前，你如出门旅游，不必带上他。这个年龄的宝宝，你不在他身边，他不会想念你。在很多时候，如果你离开，5个月大的孩子要比一两岁的孩子更易感到愉快。你越早开始离开你的孩子，并告诉他你会回来，让他习惯被另一个人看养，那么以后他与你们分房睡将更容易。 5. 当宝宝6个月内长第一颗牙齿时，带他去看牙医，最晚不要晚于他的周岁生日。 6.宝宝6个月大时，开始教他词汇、数字、颜色和形状，他的理解力没多久就会形成。用书本、有生命的东西，让宝宝对学习保持乐趣，告诉他香蕉是黄色的，皮球是圆的。与其用教学卡片，不如给他唱歌、讲故事、念儿歌。 7. 当宝宝能坐起来并可以清楚地看到伙伴时，定期让他和另一个宝宝一起玩。宝宝对同伴的兴趣比人们所认为的大得多。在宝宝2到3个月大时，他们就能注意到对方。9到12个月大时，他们会互赠玩具，互相模仿对方。为了鼓励你的宝宝和其他宝宝建立良好的友谊，并尽可能避免他们互相打斗，你应该多准备一些玩具。 8. 宝宝长到5到18个月时，可让他玩滑梯。宝宝学会行走，就有控制血管神经和适应身体姿势的能力。这使他能安全地在滑梯上滑下。 9.当宝宝能够平稳地坐着时，可给他玩骑坐玩具。有些孩子能很好地协调双脚，向前向后推动玩具;有些孩子能在你的推动下玩得很愉快。 10.宝宝18个月大时，可给他买一辆三轮脚踏车。虽然他还不能协调好踏板的运动，但他能快乐地坐在脚踏车上，并握住车把。 11.宝宝18个月大时，可以开始让他做家务。刚开始时，可以让他整理玩具或把纸巾拿到餐桌上来。当他长大一些后，给他更多的事做，例如浇花、铺床等。 12.宝宝18个月大时，不要再让他使用一啜之量的小杯，尝试让他在餐桌上用水杯喝水。准备一块吸水的布。 13.宝宝2岁以前，不要给他宠物玩。2岁大的幼儿会饶有兴趣地观察一条鱼，不会有什么危险。对于猫和狗这类宠物，最好等到他懂得彬彬有礼时(至少3到4岁)再让他接触。 14.宝宝2岁左右大时，给他换一张大一些的幼儿床。原有的婴儿床显得小了，大多数宝宝能够把一条腿跨出床栏杆外，这是很危险的。 15.宝宝3岁大时，教他擤鼻涕。这个年龄的孩子喜欢模仿大人的行为，以取悦大人。因此如果你手把手教他，他能很好掌握。 16.宝宝3岁时，开始定期让他参加宝宝派对。当然，宝宝的成熟度、性情以及与其他孩子的亲密度是很重要的，如果你不在场时，你的孩子不能自在地玩耍，那么建议下次游戏活动在你家进行。 17.宝宝4岁时，可教他系鞋带。虽然孩子在5岁之后才能掌握一些操作技能，但是在5岁之前应开始培养他的认知能力和操作能力。 18.宝宝4岁时，可让他参加游泳训练。孩子4岁前不应该学游泳，是因为他们还没有很好的协调力独自游泳。你应该把为4岁前幼儿开设的游泳课程当作水中娱乐项目和让孩子适应水的活动。 19.宝宝4岁时，让他学会接电话。4岁的孩子说话，百分之百能被陌生人听懂。 20.宝宝4岁时，可教他骑两轮脚踏车。大多数4岁大的孩子已经有足够的平衡能力独自骑车而行。 别急,这里还有更多宝宝成长的里程碑

1. 让孩子的右脑动起来 人的大脑分为左右两半球，他们既相互独立，又相互影响。 左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能; 右脑具有音乐、绘画、空间、几何、想象等功能，具体体现直觉、节奏、形象、想象、空间间感、整体性等方面的能力。他们相互分工，又相互合作。 研究表明：人脑在孩子3岁前发育60%，在6岁前发育90%。但这期间左右脑的发育速度并不一样。一般情况下，孩子的右脑在3岁前就已经开始发展，而左脑要在4~5岁才开始发展。可通过以下几点来锻炼右脑： ·鼓励孩子左侧肢体和右侧同样多运动，左右交替活动。比如：拿东西、扔沙袋、日常取物、拼图、踢左右脚等左右交替多锻炼。 ·和孩子一起参加音乐活动。创造机会让孩子感受音乐、感受自然界的声音，鼓励孩子边听边说出自己的感受、发挥孩子的想象力。 ·和孩子玩拼图、折纸和积木等图形变化的游戏。可以围绕主题——如房子让孩子随意组合;也可以随意拼图，拼好后看一看、说一说自己拼的是什么。 ·鼓励孩子参与画画活动。随便涂鸦都可以，并鼓励孩子“讲解”自己的画。 2. 孩子认识自己和认识世界一样重要 ·引导孩子认识自己的身体。 ·引导孩子正确评价自己。三四岁孩子自己还不能独立进行自我评价，对自己的评价主要来自外界对他的影响。所以父母家人应该注意公正地评价孩子，特别要注意鼓励孩子，多用褒义词，如“你真能干!”“你很棒!”等等，让孩子在成长的过程中拥有足够的自信。 3. 让孩子经常动动手指 ·尝试让孩子用双手做力所能及的“家务”。比如：建议孩子用左右手交替为大家分发果、碗筷等;父母借用孩子喜欢的动画角色中的语言或者动作来提醒和暗示孩子试着换用不经常用的另一只手，比如“孙悟空说你很能干，他说想看看你换一只手会不会做”。 ·鼓励孩子在玩的过程中多动手。 ·锻炼孩子双手的皮肤感觉。比如把手交替伸进温度适宜的冷水和热水里，并说出感觉;或者多接触不同物体，如不同的木板(光滑的、粗糙的)、不同质地的纸张(软的、硬的，厚的、薄的)等。从而锻炼孩子手的感受性和神经反射的能力，促进大脑的发育。 ·和孩子玩一些有针对性的游戏。可以用儿歌的形式引导孩子常做一些伸屈手指的动作。在手指上画上各种小动的形象(如小猪、小白兔等)，边说边玩：“小猪点点头，弯弯腰······”，这样一方面增加动手游戏的趣味性，同时增强了大脑和手指间的信息传递。 4. 鼓励孩子的奇思妙想 ·四岁的孩子，其无意想象站主要地位，有意想象开始萌发。这时父母一方面要满足并肯定孩子天马行空的“奇思妙想”，另一方面，也可以问问孩子“树叶像什么?圆形像什么?”等来促使孩子进行有意识的稳定的想象。 ·容易将想象与现实混淆。三四岁的孩子容易把很希望得到的东西说成已经得到的东西;把希望发生的事情当作已经发生的事情来描述。这是孩子想象发展过程中的一个明显的年龄特点，并不涉及孩子道德方面的说谎问题，父母要注意分辨。 ·正确对待孩子的奇思妙想。父母应该更多地肯定孩子的想象，以微笑、称赞来与孩子一同享受想象的过程和快乐。如果发现孩子说出一些与现实不符的话，要尊重孩子的想象的特点，不要简单的斥责孩子“说谎”，要耐心指导孩子分清想象和事实。有时，父母不需要明确指出，淡化它就可以了。 ·丰富孩子的经验。父母应该和孩子一起多走进大自然，多观察周围的事物，帮助孩子积累丰富的经验。多问“看看想什么”等问题来鼓励孩子喜欢想象、会想象，养成想象的习惯，发展孩子的想象力。孩子只有看过弯弯曲曲的头发才能说出“菊花的花瓣像烫过的头发”。 5. 正确对待孩子的好奇心 ·重视孩子的好奇心。好问的孩子往往既聪明可爱，又罗嗦烦人，对他没完没了的问题不要表示推脱敷衍，应尽己所能给孩子有益的答案。 ·为孩子设计一个良好的环境。可以和孩子一起观察动物或植物的特征和生长变化的过程。可以和孩子一起以绘画的方式记录动植物的生长日记。定期进行观察，说说、画画它们的变化，以满足孩子的好奇心和求知欲。 ·和孩子一起动手做实验。比如“磁铁吸物”的实验，提供各种不同的材料让孩子做尝试;“水的浮力”实验，将不同的材料放入水中，让孩子观察材料的沉浮现象。 ·正确处理孩子的“破坏”行为。由于好奇心强，孩子会做出破坏东西的习惯。父母不要只是简单的大声训斥，如果孩子的探索行为没有危险，父母可以和孩子一起修理东西，让孩子亲眼看到修理的过程;如果孩子的探索行为有危险，父母应实事求是地讲清楚危害，不能一味地吓唬孩子，避免泯灭孩子的好奇心，形成孩子遇事畏缩的不良情绪和习性。 6. 在玩耍中锻炼孩子的思维 ·让孩子多动手。多给孩子提供一些具体的玩具或安全卫生的废旧材料，鼓励引导孩子玩一玩、拆一拆、装一装、敲敲打打、贴贴拼拼等。在玩耍的乐趣中让孩子的手脑并用。 ·调动孩子的感官与大自然接触。通过“你看到了什么?”“摸上去有什么感觉?”“闻闻它有什么气味?”“想想它像什么?”等问题调动孩子的感官与实物相互作用，促进孩子的思维发展。 ·和孩子一起玩游戏。 7. 让孩子学会数数 三四岁的孩子常常在点数5以外的物体时容易出现手口不一致的现象。父母不用着急，其实这是孩子数字能力发展的一个阶段。可以慢慢做一些引导： ·教会孩子数数的方法。利用孩子喜欢的玩具排成一排，可以手把手地按自然数的顺序不重复、不漏数地教孩子点数实物。 ·鼓励孩子数一切可以数的东西。采用循序渐进法。 ·运用孩子的各种感官练习数数。比如：让孩子扮演小白兔，“小兔子跳三下”，鼓励孩子跳一下、数一下，数到三表示跳了三下;还可以请孩子仔细听听妈妈拍了几下手，摸摸口袋里有几个玩具。 ·对孩子数数活动给予即时的表扬和鼓励。 8. 让孩子自由自在的涂涂画画 ·涂涂画画是孩子的需要。 ·涂涂画画有利于孩子的心理调整。对涂鸦阶段的孩子来讲，它是一种能够把内心的高兴、生气、喜爱等心理感受和心理变化很自然地通过画笔抒发出来的一种轻松、愉快的游戏。 ·涂涂画画可以增强孩子的感知能力。 ·涂涂画画是孩子的另一种语言。 ·父母要给孩子创造一个相对属于自己的绘画天地。一方面让孩子多接触可以涂画的各种工具材料，一方面告诉孩子要在固定的纸张上涂画，对他在纸张上的“作品”给予肯定和赞扬，在家里不适宜的地方则表示不喜欢。久而久之，孩子会知道在合适的地方作画。 ·尊重孩子自己的涂画意愿。父母不要孩子画乱，就找来范本让他照着画，或手把手地替他画。在涂鸦期，千万不要给孩子任何绘画的压力，要接受理解孩子的作品，让他感到自己很“能干”，为他创造性地自我表现奠定良好的基础。 9. 听听孩子画画时自己的想法 ·了解孩子画画的发展阶段。2到4岁的孩子画画的发展是这样的： 第一阶段，孩子拿起画笔来涂鸦，父母问“你在画什么?”他说“不知道”，画完后，画完后，父母问“你画的是什么?”这时孩子看看自己的画，他认为像飞机，就会说：“飞机。” 第二阶段，父母问“你在画什么?”他说“画飞机。”画完后孩子看看自己的画会说：“妈妈我画了汽车。” 第三阶段。孩子告诉您“妈妈，我想画一架飞机。”画好后他会告诉您：“妈妈，我画了一架飞机。”这是孩子画画从无意识向有意识发展的过程。 ·要倾听孩子在画画中的想法。三四岁的孩子画画的随意性很大。父母要鼓励孩子边画边说或画后解说，以此来了解孩子绘画过程中的想法。父母不要用成人所谓“像不像”的标准去判断，对孩子“怪异”的想法应该给予高度评价，引导并保护好孩子在绘画作品中反映出来的创造意识和创造能力，让孩子画出来的每一副作品都闪烁着个性的魅力。 ·技巧只代表了绘画能力的一个方面，不能以技巧取代能力。 10. 孩子识字要有趣味性 ·如果孩子还未主动对文字表现出兴趣，千万不要强求他认字。可以先有意无意地读出马路上或报纸上的一些常见字等方法，来引起孩子对文字的关注。 ·提供有趣的象形字。如画三座高矮不同的山峰，在旁边写上“山”字，鼓励孩子观察感受，说说像什么，让孩子感受识字的乐趣，萌发识字的愿望。 ·当孩子对文字产生了兴趣，父母就要抓住契机，耐心地给孩子讲解。 ·对年幼的孩子来说，游戏是最能吸引他的活动。父母在教孩子汉字时可以加一些有趣味的游戏。 ·孩子的接受水平和兴趣，决定了他的识字数量。在孩子的识字初期，一定要以鼓励表扬为主，让他愉快地认识人生中的最初几个字。 ·一定记住：小学前识字就是为了激发孩子学习汉字的兴趣，不是一定要会认会读会写。 11. 爱问“为什么”的孩子更聪明 ·要肯定孩子爱动脑筋。父母可以用“孩子真能干，这个问题爸爸妈妈都没发现，被你发现了”等言语表扬孩子爱动脑筋。让孩子知道爱提问是对的，巩固孩子爱提问的好习惯。 ·用孩子易于接受的方式解答问题。 ·可以承认自己不会回答的问题。可以说“这个问题爸爸(妈妈)也不会，我们一起上网(看书)找答案吧。”“明天可以去问问老师。”等等。不要含糊其辞，不懂装懂。 12. 大自然是孩子成长的摇篮 ·能够促进亲子间的感情。 ·可以培养孩子的自我保护意识。 ·可以培养孩子的观察力。可以引导孩子观察，如“看看花蕊在哪里?”“花的叶子是什么样的?”“有几个花瓣?”“什么颜色?”等等提问孩子观察。 ·能够培养孩子的交往能力。鼓励孩子主动与小伙伴打招呼，在没有危险或其他特殊的情况下，可以让他们自由游戏。 ·培养孩子的语言能力。回家后，父母和孩子一起交流，鼓励孩子说说一天的见闻和感受。 13. 要为孩子准备合适的读物 ·为孩子准备一些色彩鲜艳的图画书。 ·可以为孩子订一些“幼儿杂志”送给孩子。让孩子感受到等待阅读的乐趣。 ·和孩子一起爱惜书。在房间里专设一块“图书小天地”，教孩子正确翻书看书的方法，引导鼓励孩子爱惜图书，鼓励孩子自己整理管理图书。 ·和孩子一起看书。 ·和孩子一起讨论图书的内容。 ·耐心解答孩子提出的问题。 ·当好孩子的小听众，鼓励孩子讲解图书的内容。 ·不要把读书作为一种威胁。“如果不好好吃饭，晚上就不给你讲故事!”这样他对书的态度会从积极变成消极。 14. 和孩子一起玩猜谜游戏 ·选择孩子生活中常见的较熟悉的事物进行猜谜活动。 ·用恰当的方法鼓励孩子思考。 ·鼓励孩子自己尝试编谜语。 15. 和孩子一起玩游戏 ·做孩子的好朋友。首先，父母采用蹲、坐等姿势降低自己的身高，与孩子保持平视，让他可以与您轻松地游戏交流。其次，尊重孩子的想法。 ·要能容忍孩子的行为。孩子是通过动作，通过触摸，摆弄玩具材料，通过不断地尝试来发展自己的各种能力。所以，父母和孩子一起游戏的过程中，看到孩子不断地重复和尝试同一个动作，不要着急，也不要急于把您的生活经验马上告诉您的孩子，给孩子探索尝试的自由和时间，让孩子先尝试自己的想法，然后再提出你的想法，鼓励孩子再去尝试，这样孩子会玩的感觉比较尽兴，又乐于尝试和游戏。 ·要注意游戏的趣味性。 16. 让音乐伴随孩子一起健康成长 ·和孩子一起欣赏音乐。 ·尝试教孩子唱歌。 17. 训练孩子的记忆力 ·鼓励孩子记些直观、形象的东西。 ·给孩子提出简单的记忆任务。 ·和孩子一起玩记忆游戏。如：把兔子、小熊、小狗等玩具排成一排，让孩子仔细地看看有哪些玩具，然后从中间拿走一个，请孩子回忆判断“哪个小动物不见了?” ·肯定表扬孩子的记忆能力。 18. 重视对孩子进行感觉综合训练 ·训练孩子的平衡能力。如：走平衡木、过索桥、尝试学滑旱冰、玩滑板车等。 ·发展孩子的触觉能力。如：教孩子玩橡皮泥捏各种物体;蒙上孩子的眼睛，让他在纸盒中摸出一种玩具，让孩子说出玩具的形状、名称、质地等。 ·发展孩子的协调能力。如：让孩子穿小珠子;投球到篮子;和他到安全空旷的地上踢球、拍球、传球等。

赤脚降压释放静电 根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。 美国俄勒冈州研究学院针对赤脚走路做过一个有趣的研究。研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天在垫子上走1小时，每周走三次。经过16周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有很好的作用。 赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。我们的祖先几乎天天赤脚走路，接触土地。后来人们穿上了鞋子，与大地隔离了，以致人体内积聚的静电无法释放，破坏了人体电能的平衡。 此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。 赤脚跑缓解冲击力 美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。 研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。 对于赤脚人群来说，他们在奔跑时更懂得如何接触地面，同时他们能够更为灵敏地修正自己的肌肉运动模式，以适应运动时出现的各种情况。赤脚运动能够解放人们的脚趾，让它们更为灵活地伸展，更为紧密地抓牢地面，从而提高运动时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。 最近几年，欧美出现了一些赤脚跑步的组织。他们声称，这种新型的运动方式让他们受益无穷。如果你也想尝试，那需要一个适应过程。可以一周一次，从慢跑开始。 小孩赤脚增强体质 小孩子都喜欢光着脚丫子乱跑，但家长又怕不安全或是着凉生病，总是尽量阻拦。其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程。如爱知大学附属幼儿园特地将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地赤脚玩耍。进行一段时间的赤脚训练后，80%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。 让孩子经常地赤脚行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，促进血液循环和新陈代谢，从而加快脑部发育，增强孩子的思维灵敏度和记忆力。 【实用贴士】 赤脚踩石法 选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方，赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。 足部保健按摩 脚心——用手或钝物刺激脚底，每次30秒。 脚跟——用脚跟摩擦地板，每次30秒。 脚背——手指环状揉搓脚背3分钟。 脚趾——手指以推的方式揉搓脚趾间的缝隙。再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。

孩子常常会因认生而产生恐惧。有研究发现，丢沙包的游戏会提升孩子的安全，使认生情绪逐渐降低。 父母可以在一定的距离内摆放几个空的饮料瓶，然后给宝宝做示范，看怎样才能把它们击倒。刚开始时，可以距离宝宝近一点，再逐渐拉开距离。宝宝很快就会发现，目标远一些时，需要用更大的力气。每当投中后，要鼓励宝宝一番，以提高他的投掷兴趣。 这一游戏不仅能发展宝宝的手眼协调能力，还可以慢慢让宝宝对物体处于运动状态及发生结果有逐步估算和把握的能力。这种学习的因果关系，是提高平衡能力的自然方式，将不断提高宝宝的自信心，有信心的宝宝才不会认生。

专家指出，老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明： 城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操。 张静华、张惠珍撰文说:“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程,单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。” 据介绍,不同运动项目对老年人健康的功效不同,最好采取复合式健身: 长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著,而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60~69岁老年人住院的主要原因。 肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低,造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降,使得老年人看上去弯腰驼背,老态龙钟。 因此适当的力量练习对老年人也十分重要,但应遵循小量多次、持之以恒的原则量力而行。日常行走坐立间,可以有意识地进行手臂对抗练习,或利用床背、椅背进行练习。 因生活角色的缘故,老年人往往自动选择一种“懒惰”的生活方式,活动量大为减少,他们的关节也逐渐变得僵硬,肌腱韧带失去弹性,动作协调和稳定性明显降低,容易跌倒摔伤。 而适度的柔软性练习可促进血液循环,松弛肌肉神经,有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复和提升,使肢体屈伸转动灵活自如。 张静华还提醒,如果能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合,并保持一种积极的人生态度,效果会更好。

平衡能力，并非仅指孩子是否能够走稳路，它还包含了很多你平时不够了解和注意的内容。平衡能力的培养是终身的事情，2～3岁，是一个关键的时期。下面的这些与平衡有关的内容能够让你对平衡感多做一些了解，以便能够帮助孩子锻炼好他各方面的平衡能力。 众所周知耳朵是我们的听觉器官。可是你知道吗，在耳朵内部，还藏着人体重要的平衡器官呢！在耳朵内部很多块小骨头组成的迷宫里，就藏着这个平衡器官。它是由三个互相成直角的拱道和两个在拱道前庭的小室(小囊和内耳迷路的球囊)组成的，其中充满着淋巴液。这些延伸到三个方向的拱道将对大脑的任何转动作出记录，而两个小室是负责对线性运动和重力变化做出反应的。未出生的孩子在孕期第5个月的时候，平衡系统就已经发育成熟，一出生就能正常工作了。 身体的平衡 两岁的宝宝对于生活似乎只有一个目标：他们想站起来，到处走动。而这只有在宝宝的平衡感不断得到训练的情况下才能实现。其实，在宝宝出生几个月后，就可以看到平衡感被训练后的第一个成果了：宝宝已经能够对自己的脑袋进行控制了。当他抬起头的时候，平衡感就会感受到姿势的变化，并把这个信息传递给大脑。在这个过程中，有多个感官参与了进来：视觉、触觉和听觉。而事实上，也正是平衡感把其他五种感觉结合在了一起。如果没有平衡感，我们人类现在还不能直立行走呢。平衡感对于孩子运动能力的发育有着极其重要的作用。 成长中的平衡训练 抬起头，这是宝宝的第一个平衡动作，它对培养孩子日后的平衡能力很重要。宝宝越是经常抬起头来，平衡感传递给大脑的信息就越来越准确。同时，宝宝颈部的肌肉也变得更加强壮。宝宝可以感受到了重力的存在，并且发现自己是躺在一个立体的空间里的。最后，当宝宝的脑袋抬的时间越来越长，而且能稳当地抬着的时候，他就开始想让把整个身体都站立起来了。这样的平衡行动构成了宝宝进行其他平衡训练的基础，在宝宝一两岁、两三岁的时候，在你训练他学会了翻身、坐起来、爬动，然后是学会行走、跳跃和跑动的时候，他的平衡感就已在其中被训练得越来越好了。 推荐阅读： 训练孩子的生活自理能力 如何让孩子具备独立能力 锻炼孩子交往能力的8种训练 头脑的平衡 保持平衡不仅是身体的事情，也与大脑中所有的感觉有关。每次当宝宝把他的小脑袋抬起来的时候，大脑对会对这个刺激进行评估、作出反应，这个过程中神经的作用不可低估。 在人出生的时候，有超过1亿个神经细胞，但是这些神经细胞要互相连接在一起的时候才能起作用。孩子在幼年时期受到的感官刺激很多是通过平衡器官获得的，他们刺激着神经细胞的连接，并且对大脑血液的流动有促进作用。神经之间的连接是非常复杂的，不断连接在一起的神经能够使信息更快、更准确地被传递到大脑。 方位感、集中精力的能力和对方向的确认都是孩子在从事其他脑力或体力劳动所需要的能力。比如在孩子看钟表的时候，我们可以问他，长指针在什么地方，哪里是短指针，在左面？右面？还是上面、下面？再比如当孩子辨认字母的时候，他们能够区分出“M”和“W”。这就是说，当孩子对相似的字母或字分辨不清的时候，父母们要考虑的是，究竟这是认字的问题，还是需要对平衡感进行更多的培养的问题。孩子的平衡器官如果经常得到刺激，大脑就格外灵敏。相反，通过多年的研究发现，如果视觉、听觉和平衡感比较差的孩子，在智力上的发育也有滞后的现象。 成长中的平衡训练 当孩子出现发育迟缓、说话或行动方面有问题的时候，应该多给予孩子身体上的刺激。 大量的抚摩：抚摩可以充分刺激孩子身体表皮的神经末梢，让其变得敏感而判断准确。 荡秋千：当孩子荡秋千的时候，随着速度的加快，大脑不仅需要能对腿、身体的一起一伏、位置变化进行调整之外，还会有方向感，知道自己在哪里、地面在哪里，哪里是高处。 走平衡木：这是一个关于平衡感的综合训练。它在训练大脑控制身体的平衡方面很有效。 精神上的平衡 平衡感不仅是身体上的感觉，也是心理上的感觉。只有当人内心感到平衡的时候，才会真正感觉舒适。脑科学家新近的研究发现，实际上六种感觉是与心理感觉密切联系的。他们指出，神经管道将小脑与脑边缘的感觉中心连接起来，这能使信息传递过来，进行感性分析。因此，例如当平衡器官对身体成功地跃过了障碍这一信息“消化”之后，就会分泌出多巴胺，这是一种让人快乐的物质，人就会觉得得意和满足。当然，脑边缘系统也不仅仅是对平衡感做出反映的。平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助，这样孩子就可以对自己的能力和目标进行合理的比较和判断。孩子如果经常获得积极的经验——判断正确，就会使他信任自己的感觉，而且对自己也更加自信，这样就会减少不当的行为，并且自我感觉良好。 成长中的平衡训练 不要总是把孩子笼罩在你老母鸡般的翅膀之下，爱惜他、护佑他，而是要在保证安全的前提下，鼓励孩子大胆地去自己判断和尝试，例如，让他自己判断他是否能够自己把这盆水从厨房端到厕所？让他自己尝试爬上梯子到壁橱里取东西，然后安稳地下到地上。 活动中的平衡 基于以上关于平衡感的了解，我们就会希望知道如何让孩子的六种感觉保持配合密切并且灵敏呢。答案很简单，那就是活动。活动是孩子平衡感的养料。健康的孩子对活动有天然需求，而且他们会自发地刺激大脑中的前庭系统，比如他们会在旋转中，突然停下来，感受眩晕的感觉，也会喜欢荡秋千和跳跃。很遗憾的是，今天的孩子生活在一个“长期坐着的社会”，因此他们对运动和旋转的渴望很早就被抑制了。孩子的笑声和喧闹声被大人看作是对安静的打扰。孩子的平衡感、对于重力的敏锐感觉，以及其他感觉都变得迟钝了。 成长中的平衡训练 在孩子两三岁已经能跑能跳了的时候，你可以多带着孩子去公园，到适合幼儿的游乐场，滑滑梯、荡秋千、爬攀登架、跳蹦床、骑三轮车……这些都能使大脑以及五官和平衡感得到训练和发展。在孩子自己跃过一个水坑或一个障碍后，他也会感到无比自豪。同样，如果他跌了一跤，这也是他平衡训练必要的课程。 训练平衡感的3个游戏 二重唱：让孩子站在你的脚上，你抓住他的手，然后你们慢慢地开始跳舞，并且旋转。孩子可以感觉到你的身体和舞动的节奏，并且努力保持平衡、并踏准节拍。适合年龄：2岁以上 动物园的奇遇：爸爸、妈妈扮演成动物园的管理员，他们可以在不同时间看到不同的动物。于是，动物园管理员说：“现在所有的小朋友都变成狗狗了。”于是，孩子们就扮演成小狗的样子爬来爬去，并且发出狗叫的声音。之后，是青蛙、马、猴子......这个游戏可以锻炼孩子的身体控制能力。适合年龄：3岁以上 绳子上舞蹈：准备好跳绳或晾衣绳和伞。把绳子放在地板上，让孩子拿正撑开的的伞，从绳子上走过，看看他们是不是能保持平衡，不掉下来。适合年龄：3岁以上 来源：好孩子育儿网

要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。 自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分，较适合于3～6岁的幼儿。 该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，正肢力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易摔倒。因此，训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。 怎样教孩子慢跑呢? 1、最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。 2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。 3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。 4、要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。 5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跳步，不然会损伤孩子身体。 6、在慢跑前，可适当做些准备活动。慢跑结束时，可做放松活动，让机体逐步恢复平静状态。

文／雨妈妈 再过八天小雨就满一周零二个月了。 她已经会讲很多话，而且很喜欢用语言和我交流。她总愿意直接告诉我她是吃还是不吃，喝还是不喝，要下去还是要妈妈抱抱还背背，等等。现在基本的需要基本上都会用语言表达，比如“出去、要娃娃、玩、不尿、讲讲（书）、拿”等等。 由于常用语言来表达，她甚至过早地放弃一些手势。例如与别人再见时，她总是说“再见”或“拜拜”手却一动不动，除非你告诉她挥挥手。在与别人交往中，小雨也表现出她的语言优势。三个常在一起玩的小朋友的名字她全都会叫而且非常愿意叫。一见面她就会与小朋友们挥挥的，同时主动叫别人的名字。三个孩子与小雨的关系都很好，喜欢和她在一起，虽然真正在一起时他们多是各玩各的。 由于比较认生，她不太主动称呼陌生人。总是别人逗她时她就往我怀里躲，或干脆大哭，但人家走远了，她却小声地叫“叔叔”“阿姨”。不过最近大概是由于在外面玩得多，这方面有进步。从前天开始，愿意让一些“叔叔”或“阿姨”们抱了。而且在大人的指示下也愿意称呼别人。希望她的认生能慢慢好起来。 小雨的语言发育速度还表现在听儿歌故事方面。好几首儿歌她都能说出最后一个押歆字。最近小雨对“娃娃”“牛妹妹”（一个布偶）“兔宝宝”比较感兴趣。她常常一会抱娃娃把尿，嘴里面就“嘘嘘”，一会抱着牛妹妹或兔宝宝摇，嘴里还说着“摇啊摇，婆啊婆，桥啊桥，宝啊宝”。她是在模仿《外婆桥》这首儿歌。只是只会押韵字，不会讲全句。本月她最常听的故事是《小黑人布布和大老虎》。一遍遍地听妈妈讲，一遍遍地看录像，她也记住了一些话。只时能力有限，多数时候只会讲单字。于时常和妈妈联合讲故事。如“从前有个小黑人名字叫（布布）。有一天，布布穿了一件红（衣）蓝（裤）黄（鞋），去森林里（玩）。括号里的字都是她对出来的。看来小家伙记忆力不错。 以上是孩子语言发育的情况。与同期孩子相比可以说是十分优秀。 下面是从玩玩具中记录她其他方面的发育情况。本月我有意识地让小雨多玩“积木”“串珠”等有游戏。从刚开始不知道搭积木到现在能搭到五块积木，她的进步还是很快的。缺点是她不知道将积木对齐，反复讲也不听。“串珠”已经玩得很熟练，一会就能串一大串。缺点是她还不知道有意识地归类，常常是拿着什么串什么。 本月她忽然对布偶玩具大增兴趣，似乎是希望有伙伴旁同。一睁开眼，她就叫着要“妹妹”、“娃娃”，得手后就抱着拍或摇，显得很开心。现在她不仅仅会哄娃娃睡觉，把娃娃哗哗，还会装模作样地给娃娃剪指甲。对娃娃和妹妹，她也不象过去那样揪着头发扔地上了。 本月玩的不好的玩具是“小熊穿衣”，这是一个拼图玩具。小雨似乎没有方位概念，多次讲述之后还会把裤子穿在小熊头上。大概是玩这个玩具时挫折感太重，她不太喜欢玩。于是我就把它收了起来，改成一个小汽车。车身上有个类似智慧盒的车厢，上面有五个几何图案。小雨喜欢一个人摆弄，通过尝试把几何图案塞进去。在大人的帮助下（将对应的洞面向她），她已经可以通过努力将图案塞入。出去玩时我让她捡绿豆，还捡很细小的树枝往砖缝里塞。这些她做得都不错，表现出很好的手眼协调能力。 除此之外，小雨的理解能力也还不错。她对大人的指示基本上都能明白。同时在讲故事时她也会指着相应的图案插上一两个字的嘴，显示她对于故事情节还是有所理解的。同时她也能理解大小。 不足之处是小雨的平衡能力不太好，快一岁两个月了还经常摔跤，而且手不够有力，常摔着头。小雨的性格也不够活跃，常常表现得很静，与很外向的辰辰哥哥反差很大。其实我不太希望她性格趋于内向。毕竟良好的社交能力是这个社会中成功的通行证，而且开朗对于她的身心发展也有好处。 宝贝的小家地址：西瓜庄园B座2197号