宝宝缺钙

给宝宝补钙，钙补剂的味道非常重要。婴幼儿的味蕾在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉的变化非常敏感。如果接触太刺激的味道，将会影响到味蕾的发育，导致宝宝味觉反映迟钝，甚至可能影响成年后的饮食习惯。在宝宝出生后第一个出现的味道通常是母乳，如果补钙产品的味道与母乳差异过大，口味过酸过甜，宝宝们灵敏的小舌头很快就会放弃淡淡的母乳味道，而疯狂迷恋上过酸过甜的饮品。 那么如何给宝宝选择“钙”的味道呢? 选择钙片的时候尽量选择口味接近母乳的产品，从而避免对宝宝味蕾产生过多的刺激。而选择药品或者营养品上，虽然现在市面的产品少有接近母乳口味的，但妈妈们也要尽量做好相关资料的搜索，在众多产品中选择淡奶味的补钙产品。这样一来在保护孩子味蕾的同时，还为宝宝带来妈妈的味道，孩子爱吃，妈妈放心。

宝宝在补钙时，很多家长们经常容易忽略补钙产品的味道，并且对“钙”的口味不以为然，其实，这样做是不对的，如果“钙”没有选对味儿，会直接影响到宝宝今后的健康！ 为什么“钙”的味道很重要? 在宝宝出生后第一个出现的味道通常是母乳，如果补钙产品的味道与母乳差异过大，口味过酸过甜，宝宝们灵敏的小舌头很快就会放弃淡淡的母乳味道，而疯狂迷恋上过酸过甜的饮品。众所周知，宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉的变化非常敏感。如果让婴幼儿过早接触过酸过甜口味的钙剂，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，为未来埋下不喝白水及偏食挑食的隐患，甚至可能会影响成年后的饮食习惯。 选择什么口味的“钙”呢? 母乳是宝宝这时期的主要食物，奶味是最适合他们的味道。家长选择钙片的时候尽量选择口味接近母乳的产品，从而避免对宝宝味蕾产生过多的刺激。虽然现在市面的产品少有接近母乳口味的，但妈妈们也要尽量做好相关资料的搜索，在众多产品中选择淡奶味的补钙产品。这样一来在保护孩子味蕾的同时，还为宝宝带来妈妈的味道，孩子爱吃，妈妈放心。

春天是孩子长身体的季节，广大父母应该在饮食、营养、活动等方面增加关注，抓住宝宝长高的黄金期，给宝宝补充营养，多带宝宝参加户外活动。 在饮食方面，注重给宝宝补充钙质充足的食物，鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。 婴幼儿每日钙需求量约为600mg，食补经常会出现补钙不足的情况，这时候就需要适当的服用补钙产品。需要各位家长们注意的是，宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝因而会变的挑食偏食，也不利于成年后的健康。因此，给宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点。不要选口味太酸太甜的钙剂。在宝宝出生后第一个出现的味道通常是母乳，奶味是最适合他们的味道，所以，淡奶味是妈妈的首选。 在活动方面，周末、假期，家长可多带宝宝参加一些户外运动，适当的阳光和运动对骨骼的发育有很好的作用，户外的空气较之室内清新的多，对宝宝的身心都有好处。而且，通过晒太阳的方式可增加宝宝体内维生素D的生成，营养研究结果显示，在维生素D的帮助下，钙的吸收率能能显著提高。因此，给宝宝选择钙剂时，也可选择添加了维生素D的钙剂。

警惕！宝宝缺钙可致骨骼畸形 宝宝成长钙不可少 钙是人体所需的重要元素之一，是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，也对维持人体各系统正常生理功能起到重要调节作用。钙作为骨骼的重要成份，对生命活动起着支撑作用，同时游离钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性及神经细胞的兴奋性，参与肌肉收缩、钙的吸收有利于骨骼的形成。 婴幼儿由于生长发育迅速，钙就显得越发重要。因此，为了减少缺钙对婴幼儿生长发育造成的不良影响，适当给婴幼儿补充钙剂，是非常必要的。 另据统计：在我国6省区妇幼卫生示范县佝偻病流行病学调查资料表明：佝偻病平均患病率为38.4％；北方地区患病率为52.3％，南方为27.8％。其中0-1岁儿童患病率为53.8％。 宝宝骨骼畸形妈妈遗憾终身 孩子生长发育时期，如果发生缺钙，就会有很多临床表现，如：小儿易烦躁不安，吵夜易惊吓、多汗等。由于头上出汗的刺激，经常摇头檫枕，就会使后脑枕部脱发，即枕秃。如果宝宝有以上症状了，其实就是在提醒妈妈注意要给宝宝补钙了。如果是严重缺钙的话，3-6个月的婴儿还可见颅骨软化症，用手轻轻按压可以感觉到像乒乓球的感觉。八九个月的患儿，主要表现为前囟门闭合延迟和出牙迟缓。一岁以上的则多见发生鸡胸、肋骨串珠（肋骨突出像摸起来像穿起来的珠子），走路下肢像"O"型，俗称O形腿，更重的甚至出现脊柱侧弯及盆骨畸形。严重缺钙除了会导致骨骼畸形以外，还可能产生全身肌肉松弛，使宝宝身体对各种反射形成缓慢，语言发育及智力发育也会明显比同龄孩子缓慢。值得一提的是，一旦宝宝发生这些骨骼畸形的症状，就说明已经严重缺钙，而且骨骼畸形一旦形成，就不能再通过药物治疗恢复矫正，临床上称为不可逆。所以，很多那些当初粗心大意的家长，到后来都后悔痛哭，可是这时就是哭干眼泪悔青了肠子也晚了。因此这里要提醒年轻妈妈们，妈妈糊涂一时，宝宝痛苦一世，宝宝补钙千万耽误不得。 呵护宝宝从"钙"念入手 有些妈妈在给孩子咨询时，经常会感叹怎么我的宝宝就是比同龄孩子个头小，长得矮。孩子个子矮，其实原因有多方面，比如天先遗传、后天锻炼等。但是如果抛开这些因素，选对补钙药适当给孩子补点钙，的确是可以促进孩子生长发育长个子。大家知道，钙是构成人体骨骼的主要成分，骨骼生长离不开钙。孩子的身高虽然受遗传影响较大，但后天的营养，尤其是合理、规律的钙质补充会极大的改善孩子身高，帮助孩子成长。除了长高外，3-6个月的宝宝适当补钙，还可以明显改善宝宝睡觉吵夜、檫枕的状况。稍大点七八个月宝宝补钙，可以促进宝宝出牙和爬滚动作的形成。所谓"二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走"，宝宝成长的各个时期都需要补钙给成长加油。 聪明的妈妈会选钙 现在，市面上的补钙产品很多，但真正适合宝宝的却不多。我推荐的选择标准是：一是要安全可靠。既要钙源好，还要含量好，这样才能利于宝宝吸收利用。二是选择含有维生素D的钙剂。补充宝宝每日饮食摄入不足的部分。在这里不是单纯含钙高就一定好，而且还要含有维生素D，维生素D可以帮助钙元素吸收。所以，孩子缺钙千万不要想着食疗疗就可以解决，缺钙也是一种疾病，有病就要治疗，不可以拖三延四。

1、巧克力和草莓牛奶 如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 2、酸奶 有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 3、奶酪 所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 4、松软干酪 可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。 5、含钙橙汁 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 6、椰菜和深绿色有叶蔬菜 试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 7、豆奶 不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。 8、豆类食品 不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。 9、糊状食品 孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。 10、汤 用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。 11、蔬菜上面的奶酪酱 学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。 12、燕麦和煮熟的热麦片 当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

缺钙为什么会致病 钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分。成人体内含钙总量约占人体重量的1%-1.5%。婴幼儿体内钙含量较低，也占体重的0.8%。虽然人体内钙质含量多，但是，99%的钙沉积在骨骼和牙齿里，成为这两种坚硬物质的主要成分。1%存在于软组织、细胞外液和血液中，其含量由人的机体自然精确调控。这1%的钙与骨骼中的钙维持着动态平衡，相互之间保持不断更新。成人每10-12年更新一次。婴幼儿每1-2年更新一次。这部分钙的数量虽少，作用却很大。它可以帮助血液凝固，加强细胞间的结合。特别重要的是，它能维持神经肌肉正常的兴奋性。宝宝体内缺钙，骨骼及血液中的钙含量不够，就会出现各种病症―― 惊厥 宝宝血液中钙磷明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称“低钙惊厥”。 起病原因钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。 发病症状宝宝哭闹不安，稍有一点声音就容易受惊。繁寻受惊时，两侧手腕屈曲，大拇指紧贴掌心，其他手指伸得笔直。有时是两条腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，足背弓起，像跳芭蕾舞，发作持续几秒钟至几分钟不等，然后可自行缓解。发病时宝宝意识清楚，频繁发作的每天可多达10多次。 严重的会发生喉痉挛，主是喉部抽筋。一般1岁以内的宝宝较多，发作时宝宝声门与喉部肌肉强力收缩，导致吸气困难，发出可怕的喉鸣音。更严重的会神志不清，甚至窒息死亡。 发病时间低钙惊厥的大多发生在宝宝佝偻病初期，或患佝偻病的宝宝用维生素D治疗初期。还有，春末夏初，佝偻病患儿晒太阳时间开始增多之时。发热、感染、饥饿时宝宝也容易发生低钙惊厥。发生低钙惊厥的宝宝，多有佝偻病的其他表现，如多汗、睡眠不深、易醒、头枕部脱发形成枕秃等。 紧急处理孩子万一发生喉痉挛，成人应设法张开患儿的嘴巴，将舌头拉出口外，以保持其呼吸道通畅。同时，将一长型硬物(如筷子)插入牙齿之间以防咬伤舌头。注意一定要抓住筷子，防止进入呼吸道加重阻塞。经初步处理后，不管喉痉挛是否停止，均应立即将患儿送医院作进一步检查和治疗。 腹痛 起病原因血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩即肠痉挛，出现腹痛等消化道症状。发病症状宝宝无规律肚子痛，与饮食、排泻等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物，没有效果。 囟门不闭 18个月以上的宝宝如果前囟门尚未闭合，应去医院作骨骼X线照片和血液化验检查，如果X线摄片血液中缺钙，则说明宝宝得了“营养缺乏性佝偻病”，也就是民间说的“软骨病”。 起病原因宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化(俗称“乒乓头”)。 发病症状患病宝宝的颅骨内板变薄，顶骨或枕骨摸上去有“乒乓球样感觉”。如果没有及时发现加以治疗，前囟门就会增大且边缘软化、闭合延迟，同时伴有佝偻病常见的夜惊、烦躁、多汗、睡眠不安、惊哭、惊跳、摇头、颅骨软化等症状。 如何防治宝宝缺钙 *防止宝宝缺钙首先要从孕妈妈做起，孕妈咪对钙需要量要比平时高出两倍以上，因此孕妈咪宜摄入足够的钙，提供给胎宝宝；哺乳妈妈也应特别注意营养的摄入，使乳汁中含有充沛的钙等营养素供宝宝吸收。 *准妈妈在孕期、宝宝在出生后，应每天有近2个小时的户外活动，以获得充足的紫外线照射。 *由于大气污染，城市的光照往往不强，而母乳的含钙量并不高。因此一般城市里的宝宝在2个月起，就应在儿保医生指导下补充钙剂。 *宝宝4个月起逐步添加辅食，可给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、牛肉、虾米、黄鱼、带鱼、鱼松、海带、紫菜、骨头汤、青菜、柑橘等。 *蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如大豆及豆制品、核桃、芝麻、蘑菇、淡菜、鸡肉等。 *面粉经发酵做成馒头、面包后变得松软，其中的钙成分易为人体吸收，可以适当多吃。 *白菜、菠菜、红苋菜、竹笋等蔬菜中含草酸较多，易与钙质结合形成草酸钙沉淀，干扰钙的吸收，可用开水先烫一遍，以除去草酸。 *生长较快及较胖的这宝宝钙的需要量比一般宝宝多，宜多给予含钙的食品。 *如果检查确系缺钙或低钙，应在医生指导下服用维生素D的钙片。

补钙误区一：给宝宝甜味的钙 一般人都普遍认为甜味的液体更容易被宝宝接受，因此更适合宝宝，其实并非如此。给0-3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水...奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾的正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。 补钙误区二：看到症状再补钙，有点晚了 看到邻居家的孩子瘦巴巴的，我问她妈妈是不是孩子缺钙了，她这才意识到要补钙，真是不负责任。等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊 补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈， 那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。 补钙误区三：补钙越多越好 有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶的，一顿补!这简直比缺钙还严重，热心过度了。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡 就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000mg，补钙剂量(以元素钙计)最大不要超过此范围。 给宝宝补钙其实并不麻烦，只要家长用心就行。一定要多问医生，尽量听医生的建议。

宝宝补钙7大误区 现在，严重的营养不良已经非常少见了，但是目前在我国居民的膳食中，某些营养素(如钙、铁、锌)和维生素的不足，仍在威胁着数以千万计居民的健康。 孩子正处在生长发育的过程中，对营养素的需求很大，对钙的需要量尤其多，家长们对此也比较重视。但是在补钙过程中很多家长存在误区，因此将这些误区整理出来供大家参考。 误区1：母奶喂养的宝宝不需要补钙 众所周知，母乳是宝宝最理想的营养品，但是也不能说母乳就是完美无瑕的，譬如6个月以内的孩子每天需要摄入300毫克的钙，由于标准的母乳每升 含钙量为300毫克，也就是说宝宝每天要吃1升的母乳才够。实际调查表明，我国0～6 个月的婴儿平均每天吃的奶量仅为660～880毫升(平均750毫升)，而且调查表明全国各主要城市乳母乳汁中的含钙量(毫克/升)分别为：北京295、 天津285、成都267、上海233，没有一个能达到世界卫生组织规定的母乳含钙量的最低标准(300毫克/升)。另外，从实际情况来看，虽然经过了20 多年的大力防治，但是我国婴儿佝偻病(缺钙)的患病率还是徘徊在10%～15%之间(各地有所不同，北方高于南方，山区高于沿海城市，个别地区的患病率还 要高一些)。纯母奶喂养的宝宝比吃配方奶的孩子缺钙更多见，因为大多数配方奶中的含钙量都远远超过母奶的含钙量。因此，营养学家们建议从宝宝出生后第3周 起就要每天补充100毫克的钙剂，以后随着月龄的增大，补钙量还要逐渐增加。 误区2：宝宝的胃口很好就不需要补钙了 调查表明我国居民日常的膳食中含钙量较少，平均每人每天摄入的钙仅为推荐量的41%。因此，即使宝宝的胃口不错，也很难达到规定的补充要求，因此从预防保健的角度出发，对2岁以下的宝宝，都应该适当补充钙剂。 误区3：多吃蔬菜就不需要补钙了 蔬菜是从土壤里长出来的，土壤是岩石(主要成分是碳酸钙)风化的结果，因此蔬菜的含钙量一般都不少。但是，在蔬菜中还有不少的植酸、草酸和纤维 素，它们都会和钙结合成不溶于水的物质，因此蔬菜中钙的利用率很差，甚至为负数(不仅蔬菜所含的钙不被吸收，而且还会妨碍吸收同时吃的其他菜肴中的钙)， 因此蔬菜并不是良好的钙源。但如果先焯一下(在沸水中稍煮片刻)，使植酸、草酸溶于水中，再炒或凉拌，则可以大大提高钙的吸收率。 误区4：骨头汤的补钙效果很好 骨头中的钙是以羟磷灰石的形式存在的，水溶性很低，作者曾经将骨头放在水中煮了18个小时，测试结果显示，每100 毫升骨头汤的含钙量仅有1.0～1.2 毫克，而人体每天的需要量则是几百毫克，相差确实很大。如果在骨头汤里加醋，虽然可以增加钙的溶出率，但是同时会将骨骼中的铅也一起溶解出来，对宝宝不 利，因此骨头汤并没有明显的补钙效果。 误区5：孩子腹泻时不能补钙 钙剂对肠黏膜没有刺激，它能与脂肪酸结合使大便变稠、变硬，因此宝宝腹泻时仍然可以补钙。 误区6：钙补得过多会使骨头变硬、变脆 钙是一种相对比较安全的营养素，只要每天的摄入量不超过2000毫克，对人体就不会产生不良影响。研究也证明，钙吃得过多，大部分将从粪便中排出，不会引起血钙过高，更不会使骨头变硬、变脆。 误区7：宝宝囟门小不能补钙，否则会影响脑的发育 这是一种很常见的误区，不但家长们容易信以为真，就连一些专业人员也心存疑惑。其实囟门的大小是受脑的发育(使头围增加、囟门扩大)和颅骨的生 长(使囟门变小)这两个因素的影响，只要囟门闭合的时间是正常的，而且孩子的头围正常，说明脑发育就是正常的，不必担心囟门的大小。如果头围过小，说明脑 细胞少或者脑细胞小，最好到医院去做个智力测定，然后进行针对性的治疗。以前确实有人给“小头畸形”的孩子动手术，将骨缝切开，使囟门扩大，试图改善智力 水平，但迄今还没有成功的报道。因此，家长们要经常关心宝宝头围的大小，而不必过分在意囟门的大小，更不要因为囟门小就不给孩子补钙，否则将来会因为孩子 缺钙而后悔莫及。

天气渐渐变冷了，冬天来了。此时，宝宝对钙的需求更为迫切。一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，这时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，钙质不宜吸收，影响骨骼生长。 >>百科知识：幼儿补钙 宝宝应该怎样科学补钙? 关于补钙，我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。 首先我们要知道，多大的孩子需要多少的量，0-5个月每月是300mg，5-11个月每个月是400ng，1-3岁每个月时600mg。这点我们可以通过奶粉桶上配料表来计算：每百毫升含有的营养素来计算，如果在摄入量足够的情况下，宝宝检测还是缺钙，那就要考虑到吸收的问题。 宝宝关于钙沉积的一些护理细节。首先是晒太阳的问题，如果有一个标准，那将是这样的：小背心儿、小裤头儿、露胳膊、露大腿的情况下，日光直射两个小时，树影斑驳下四个小时，不能隔着玻璃晒，可以不吃鱼肝油，同样能够合成维生素A、D，也就是说夏天每日户外活动的宝宝都能达到这个指标。而到了春秋两季只能晒到脸和手的情况下，我们则应该适量增加饮食中的鱼肝油。在完全没有日晒的冬季和地区，则应该按照医生推荐补充带有维生素D的钙剂。 >>推荐阅读：宝宝缺钙的症状 宝宝补钙需要注意什么? (1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 (2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 (3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 (4)补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。 (5)补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。 (6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。 (7)多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。 (8)注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。 >>推荐阅读：正确选择补钙产品 常见问题解答 1.问：我宝宝一岁零七个月了，晚上睡觉时，总是就突然哭起来，检查说是缺钙，锌，铜。不知吃什么效果好呢? 专家 Rayman妈妈 ： 这个孩子重点缺乏的是矿物质，应该是饮食结构出现偏差，注意补充坚果，从油脂含量少的开始摄入：核桃、芝麻、松子、甜杏仁等，不建议吃开心果等油脂含量过高的。另外蔬菜水果和谷物一定要跟进，食用盐建议改做海盐，不建议用纯盐。是不是在出大牙?如果钙摄入量在正常范围之内，就不要再增加了，适当补充一些深海鳕鱼肝油。 2.问：我家宝贝是早产儿，个头很小，我很担心孩子体质没有别的宝宝好。现在在吃乳钙，需要再搭配鱼肝油吃吗? 专家 Rayman妈妈 ：早产儿、双胞胎、生长过快或者冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙。所以应该注意提前预防。我建议按照中国居民膳食参考标准剂量服用。生长过快、厌食挑食、生病期间因为消耗和需要量不同，也额外建议补充钙质和鱼肝油。 3.钙与鱼肝油要补到多大才不要补呢?像我家宝宝2周半了,还要补钙与鱼肝油吗? 专家 Rayman妈妈 ：不是按照孩子的年龄去吃，而不是按照需要量和具体的生活环境去吃。比如你今天吃了鱼、骨头汤等饮食结构正常的，活动量也是正常的就可以不吃鱼肝油和钙片了。如果你的饮食结构和生活习惯达不到这个标准，那就用鱼肝油和钙片来维持身体正常的代谢。平衡的膳食结构是家长们一定要遵守的，要从大处着手，家长的眼光要放长远和全面，切不可以点盖面。健康与而由于化管理系统，在于适量、适度、适时和适用，不建议家长们拿自己的孩子和别人的孩子进行比较。我们只要盯住自己的孩子，将其发挥只最大最好即可。 >>更多相关问题 专题推荐： 婴幼儿冬季勤晒太阳巧补钙 专家解读：宝宝补钙 巧用婴儿补钙食谱，远离婴儿缺钙困扰

先自测一下 看看你家宝宝是否缺钙 宝宝是不是缺钙，是很多妈妈都关心的问题。一旦缺钙，宝宝的生长发育就会受到非常严重的影响呢。小编专门做了个自测表，妈妈们赶紧看一下! 缺钙自测表 1烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒; 2出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗; 3枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况; 4比同龄孩子更晚出牙; 5囟门闭合迟，肌无力; 6神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后; 7前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎; 8厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降; 9出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗; 10缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。 如果有自测表中的状况，那可得注意了，你的宝宝有可能是缺钙哦。接下来，最好到医院进行检测，让医生根据宝宝的身体情况给出最权威的判断。 宝宝如果是轻微缺钙，那完全可以通过食补或多晒太阳多多运动来补充钙质，如果是缺钙比较严重，则需要根据医生的指示，用药物来给宝宝补充钙质。 一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿以及生长发育过快的儿童，长期胃口差进食少、腹泻，患有肝、肾疾病的儿童等，这样的孩子才需要补充钙制剂。如果孩子在正规医院确定缺钙，也需要在医生的指导下正确补钙。 6类宝宝容易缺钙 1、早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子; 2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子; 3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子; 4、少晒太阳的孩子; 5、生长发育太快的孩子; 6、吃奶少的孩子。 特别提示 给孩子补充钙剂，最好是在吃奶后30分钟左右。不要在孩子吃完植物性的食物后补钙，这样会降低钙的吸收率。此外，钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，而且不要同时补充，最好相隔4个小时以上分开补充，否则两种元素会互相拮抗，影响吸收。 不同年龄段 需要的钙不一样 宝宝在不同的年龄段，身体发育所需钙的数量并不一样。钙过少，影响身体发育，钙过多，也同样不健康。浙江省儿童医院新生儿筛查科杨茹莱主任医师认为，每个孩子的喂养情况、人体情况都不一样，所以补钙也不能一概而论。最为稳妥的方法就是带孩子到医院，进行相关的检测，然后再根据医生的要求适当补充钙质。 宝宝各阶段所需钙质对照表 月份 每天需要补钙量 六个月内 300毫克 六个月后 400毫克 一岁以后 600毫克 4岁以上 800毫克 11、12岁以后 1000毫克