产后注意事项

产后抑郁的表现与一般的 抑郁症 有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受： 新妈妈产后情绪自测 1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。 4、睡眠不佳或严重 失眠 ，因此白天昏昏欲睡。 5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 6、身体异常疲劳或虚弱状态。 7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 9、有反复自杀的意念或企图。 测试结果： 第一种情况： 如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是 产后抑郁 了（产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病）。 第二种情况： 如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了 产后抑郁 。 第三种情况： 如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是 产后忧郁 （从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“ 产后忧郁症 ”）。

产后正常的性生活可使人精神饱满，情绪愉快。而且产后性生活正常的女性，其性器官由于受到触摸、挤压等良性刺激，可维持良好的生理状态。因此适时的产后性生活不仅有利于愉悦身心，缓解紧张情绪和产后焦虑，还可以促进产后性器官的恢复。 但是，因为产后的过度疲劳、身体虚弱，以及夫妻双方观念的差异，使一些产后新妈妈和新爸爸迟迟不敢有性生活。那么，性生活到什么时候可以开始？产后进行性生活都需要注意什么呢？ Q1 产后何时可以开始性生活？ 一般生产 4 周之后，自然分娩的会阴伤口或剖宫产的腹部伤口才会完全愈合。而产后 6 周之后，子宫才会完全恢复正常。过早开始性生活，除了怕影响伤口愈合之外，有时也会因感染造成子宫发炎。此外，加上生活环境上的变化，新妈妈至少需要一两个月心理上才能慢慢调整好。因此，建议在产后 6 ～ 8 周恶露完全干净后再开始性生活为宜。 Q2 产后第一次性生活要注意什么？ 新妈妈会阴和腹部的伤口疼痛，加上新妈妈阴道壁薄弱和阴道内腺体尚未恢复造成的敏感干涩，都易引起疼痛，但是这些情况一般在生产 6 周后即可恢复，伤口也可完全愈合，新妈妈不必过分担心。 对于爸爸来说，产后刚恢复性生活时，动作要轻柔、缓慢，此时可适量涂抹润滑剂。切忌过于“勇猛”，给新妈妈带来不适感。也可加强房事前的感情诱导，利用视、听、吻、触等感觉动作，进行充分的语言与行为上的抚爱，让妻子重新进入谈情说爱的佳境。当妻子有生理、心理上的排斥时，丈夫不要“我行我素”，要尽量给予新妈妈充分的理解和体贴。 Q3 如何重拾蜜月期的热情？ 如何让产后的性生活不受一些生理及心理因素的干扰，是需要夫妻携手解决的。倘若真有问题发生时，双方不妨先别急着要求对方“履行义务”，而是找出症结，对症下药，把以往的浓情蜜意找回来，重拾夫妻相处的“性”福，相信产后的性生活将更加甜蜜。 作为丈夫要理解妻子所经历的生产、育儿压力，学会在生活上体贴和关怀妻子，增进夫妻双方的感情，这样才能降低女方的心理抗拒感。再者，女性产后不要时刻都沉浸在对孩子的爱恋当中，而是也要注意“二人世界”的建设，关照丈夫的感受和需要。 Q4 如果我的另一半想亲近，我还没有准备好，怎么办？ 有时确实会发生这种情况，需要你们彼此用爱和理解来避免这成为夫妻之间的问题。首先，双方应该交流一下各自的感受，如果你不想亲近，你的另一半可能会感到被拒绝，所以你需要向他（她）解释这是因为你的身体不舒服，对此感到紧张或是因为你感到劳累等等。也许对于你们夫妻双方来讲，最重要的是有一些亲密相处的时间。很多夫妻都抱怨，在孩子出生后的最初几周和几个月里，他们简直没有亲密相处的机会。言语和拥抱都可以传递爱和情感，你们俩都会从这种亲密感中受益。从身体的角度来讲，性交并不是性生活的全部内容，抚摸的刺激也能带来非常好的愉悦感。 Q5 应该何时开始避孕？ 许多人认为只要不断母乳，就不可能怀孕，并认为即使不喂母乳，产后短时间内也不易受孕。实际上随着生活水平的不断提高，准妈妈在孕期营养好，保健好，产后身体恢复快，产后恢复排卵的时间也逐渐缩短。因此越来越多的新妈妈在产后 2 ～ 3 个月的时间内即再次受孕。国内有关专家的研究结果显示，大约有 50％的妇女于产后60 天内即恢复了排卵功能。最早的可于产后 14 天即可恢复排卵。母乳喂养的产妇排卵恢复时间平均为 59 天，混合喂养的产妇排卵恢复时间平均为 50 天，人工喂养的产妇排卵恢复时间平均为 36 天。哺乳的产妇平均排卵恢复时间只比不哺乳的产妇推迟 23 天。所以哺乳期性生活时切忌有碰运气的侥幸心理，而且产后的再次怀孕会对新妈妈的身体健康产生不良影响。因此为避免再次妊娠，夫妻双方要严格采取避孕措施，最好从产后第一次性生活就开始避孕。避孕的方法有很多，您可以在妇产科医生的指导下，选择适合于自己的避孕措施。如果避孕失败应在医生指导下采取紧急避孕，紧急避孕药物应在性生活后 72 小时内服用，超过 72 小时失败率较高。 Q6 丈夫进产房陪产会使他性欲下降吗？ 在德国、法国、英国、北欧国家和美国、加拿大这些国家中，将近90％的父亲会进产房陪产。而在国内有报道认为准爸爸陪产会引起一些负面影响，其中性心理方面的问题较为突出。这主要是因为准爸爸在进入产房前没有足够的心理准备，对分娩的生理过程缺乏认识或者本身心理承受能力较差，尤其是“血腥场面”产生的刺激，有可能产生不良反应，让准爸爸增加了不必要的心理压力，导致性欲低下、性功能障碍。 因此，决定陪产的准爸爸需要正确认知性行为与生产的关系，性行为、怀孕、生产是一个系列工程，存在着因果关系。其实生产过程是每一个做母亲的女性都要经历的一个正常的生理过程，并不恐怖。分娩时准爸爸最好站在产床的床头一端，减少分娩带来的刺激，并及时做好心理调适，相信充分做好功课的准爸爸能够胜任陪产的重任，也不会对他们日后的性生活造成什么影响。 Q7 如何克服产后性冷淡？ 新妈妈出现性冷淡是女子性功能障碍病态之一，它的发生基本上属于生理性变化的范畴。常见原因除产后初期卵巢功能尚未恢复等生理原因外，心理影响因素也不容忽视。因此，一般说来，不必使用药物治疗，产后 6 周到一年随着生理功能的恢复，通过精神与心理自我调整或治疗，产后性冷淡有望逐渐得到解决，“性”趣基本可以恢复。作为丈夫，应尽量克制性冲动，切忌急躁。除房事以外，让妻子得到更多的温暖和情爱。 如果产后出现性冷淡现象，专家建议新妈妈首先应注意合理的膳食营养，充分的睡眠休息，保持良好的情绪和必要的身体锻炼，其次应提倡母乳喂养，这可使女性的性反应能力保持一定水平；再就是进行盆腔肌肉的锻炼，即连续做提肛缩阴的动作15～30次，然后放松，每天3～5遍，一年左右完全可以促使“性”福感的回升。

《北美医疗协会期刊》近日发表研究报告说，婴儿出生时，如果晚两分钟剪断脐带，对婴儿的健康更有利。 加拿大安大略省麦克马斯特大学研究人员在综合分析了15名晚剪脐带的婴儿情况后发现，晚剪脐带可以让更多血液通过胎盘和脐带流入婴儿体内，增加婴儿体内铁质，减少婴儿在出生数周或数月内贫血的风险。 研究报告的主要作者赫顿说，许多人认为婴儿出生后等两分钟再剪脐带似乎没有必要，但就在这两分钟里，婴儿能出现许多生理上的变化。 据报道，目前在西方国家，医生往往尽可能快地将婴儿脐带剪掉，原因是担心晚剪脐带会导致婴儿感染黄疸或罹患红细胞过多症。一些美国医生认为，婴儿是否应晚剪脐带，还需要进行大量临床研究才能得出定论。 转自：新浪亲子/汉网-现代健康

本来女性在怀孕生产的阶段就承受了极大压力，除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，同时在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。这个时候，若没有给予产妇适当的照显与支持，产后心理疾患的发生是很有可能的。 新妈妈，警惕三类产后精神疾患 美国精神医学会已经在一九九五年认定“产后精神疾患”为一项病征，意指发生在产后四周内的情惑性疾患或精神病。由于健保实施以来，产后妇女住院日数缩短，所以许多精神疾患是在家中发生的。以下简单介绍三类产后精神疾患，依程度不同分为： 产后沮丧；产后忧郁症；产后精神病 。 产后沮丧： 大部份的产妇或多或少都有第一类“产后沮丧”的现象，它的发生率是26%～85%，不过症状很轻，只是一种轻度的情绪疾患，是最常见的产后心理调适问题。病人常会有一种失落、哭泣、空虚的惑觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。这种状况一般发生在产后第三天到第一周，多半是因为产后休息不够，疲劳没有消除所引起；治疗上仅需要心理上的支持与适当病情解说，因此给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证是很重要的。 产后忧郁症： 第一次当妈妈的人比较容易产生第二类“产后忧郁症”，这是因为产后忧郁症中50～60%的比例与生产压力有关，首次生产老发生的机率为10%～15%。通常会在产后第二至三周开始，产后第四至五个月达到高岑，症状可持续六至九个月。产妇们会有忧郁症及神经衰弱的现象，心情低落，几事都提不起兴趣，食欲减低、失眠、思考及注意力变差，有罪恶惑、无助绝望感、虚腕无力惑，身体不适，自我评价低；一旦发生，绝望惑的再发率是50%。 产后精神病： 产妇除了会觉得无法照显新生儿外，高达50%的人会有不自觉想伤害婴儿的冲动。这种情况的发生，与个人过去精神病史、怀孕期间的忧郁情绪、生活压力，以及配偶的支持，包括产前、产后的情绪与物质上的支持，都有密切的相关。家人一定要尽力协助产妇排除环境中不利或不安的因素，解决情绪障碍，使产妇安然接受母亲的新角色。如果因此而使用抗忧郁症药剂的话，千万不可以哺乳。 这三类当中最严重的要属“产后精神病”，但是发生率也最低，只有千分之一或千分之二。一般发生在生产后的第一个月，患者容易失眠、自我感丧失、妄想婴儿死亡或是表现出妄想幻觉，明显的联想松弛，语无伦次，紧张性或混乱性行为，同时亦可能合并躁症或忧郁症的发生，出现精神分裂方面的症状。如果没有经过妥善的治疗，下次生产时复发率高达13～30%，且常发生在产后的第三至十四天，也就是两周内，最明显的症状是对周遭环境以及自己产生不真实感；值得注意的是，90%的人以呈现情感性疾患的症状为主，5%的人会自杀，而4%的人会杀死自己的婴儿。 总之，心理压力、荷尔蒙改变、产科问题以及对母亲的社会支持与照显等皆会影响产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需要亲人相助一臂之力。 1、产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。 2、创造健康的产后恢复环境 当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。 3、清淡而营养的产后饮食 吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。 4、适度运动快乐心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。 5、珍惜每一个睡眠机会 妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。 6、帮助与寻求帮助 一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！ 7、自我心理调适 有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。 做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。 8、换位思考，彼此理解 因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。 9、勇敢面对，科学治疗 如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。 10、期望有好时光也有坏日子 人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

山楂红糖饮 原料： 取个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。 做法： 1、将洗净的山楂切成薄片备用。 2、锅置火上，加入适量清水，放入山楂片，大火熬煮至烂熟。 3、再加入红糖稍微煮一下，出锅后即可食用。 营养盘点： 山楂不仅能够帮助妈妈增进食欲，促进消化，还可以散淤血，加加之红糖可以补血益血，这份水果饮可以促进恶露不尽的妈妈尽快化瘀，排尽恶露。

正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。 饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。 在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。 如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

一、什么是产后风? 产妇产褥期间，由于风寒湿邪稽留，出现肢体关节酸楚、疼痛、麻木，重着者称为产生风，又叫“月子病”。 是因妇女在生产孩子时期，筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入，客于经络、关节、肌肉，经脉痹阻，气血动行不畅，瘀滞作痛。主要症状是肢体关节酸痛、麻木、重着、恶风恶寒、关节活动不利，甚则关节肿胀，病久不愈者可见肌肉萎缩，关节变形，治疗上同风湿性关节炎类似。 二、风湿寒邪侵人人体的途径有： 1.产后大汗淋漓，而未保暖，感受了风寒之邪。 2.产妇所住房屋潮湿阴冷。 3.产妇感受门窗过道之过堂风的侵袭。 4.产妇过早劳累或使用冷水洗衣。 5.产妇过早行房事。 6.产妇淋雨受湿。 三、产后风的临床表现有哪些? 1.妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，它在临床症状是：浑身怕冷，怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为 " 寒邪入骨 " 它难治的一个原因是：妇女在月子里 100 天一个自然恢复期，筋骨与腠理一个合闭，可以把风湿寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。 2.情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，它的临床反应症状是：怕冷、怕风、活动关节疼痛之外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。 3.妇女在月子里禁动房事生活，过多房事伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪可乘虚侵入，它的主要临床症状是：除浑身怕冷、怕风，关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力，腰酸、困、疼、不耐疲劳，部分病人伴有风湿与类风湿症状。 4.好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥，中医理论为“血虚生风”也就是血不养筋骨导致的一种风，也就是类风症，具体临床症状是浑身各大小关节疼痛，头痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕风现象天阴下雨浑身不适感、浮肿，严重者可导致浑身水肿，长期治疗不当，可以导致严重的风湿病和类风湿病晚期。 俗话说：“月子病，月子治。”但在目前只能要一胎的情况下，对“月子病”该怎么办呢? 月子病月子治确实效果更好，否则在体内滞留时间过久，治疗起来难度更大。产后风是一种痼疾，得上后一定要有心理上的准备，治疗的过程中治治停停往往会事倍功半，效果不好。 冬季坐月子更要防“风” 冬季寒冷，气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间，晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。需要注意的是，所谓产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，更不能由于产妇怕风，而将门窗紧闭，连正常的室内通风换气也不能保证，反而滋生病菌。 在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。孕妇由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因，应多洗澡，勤换衣，至少每周洗澡1次。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。顺产的产妇，产后第二天即可起床活动，做些力所能及的事，可使身体很快得到恢复，但不要用冷水洗手或洗衣。 已经得了产后风的女性，治疗以中药为主，进行补血养气祛风湿，并辅以针灸、拔罐、推拿按摩等中医手法。 产妇注意科学保健 产妇要注意通风。通风对于产妇来说是很重要的，在许多人都以为产妇最怕风，说风就是产后风，其实这是一种误解，是风马牛不相及的。自然界的风空气新鲜，室内空气流通可以防止细菌泛滥，是防止感冒、感染等重要的措施。产后风的元凶则是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查或产具器械不洁，或产妇不注意产褥卫生等。遮风措施不仅不能防病，还会致病。因室内空气不新鲜，会使产妇母子易患呼吸道感染。

Q：去年4月份生孩子，5月份就来了月经，第三个月又来了一点点，后来就没了;今年1月份又来了，但量不多，后来又没了，请问这样正常吗? A：妇女在妊娠之后，身体将会发生一系列生理性的变化，以适应妊娠的需要。其中最主要的是生殖系统的变化以及其他器官的功能和代谢的改变等。由于怀孕后，新增加了一个器官胎盘，胎盘可以分泌许多激素，影响最明显的要算雌激素和孕激素，担负着维持妊娠的需要。一旦胎儿娩出后，胎盘随着排出母体外，其分泌的激素水平也急剧下降，卵巢的功能也就慢慢得到恢复。产后如果不哺乳，一般而言，一两个月后月经复潮。但是，哺乳的产妇大多延期复潮，可到6～8个月后或甚至断奶后才复潮，也有少数妇女复潮很早。在刚刚月经复潮后，有部分妇女，可能出现月经周期和月经量的改变，需要有个恢复的过程。你是否属产后哺乳的妈妈?哺乳期月经不调，大多断奶后会恢复原来的周期。但这个期间要注意避孕，因为卵巢可能已经开始排卵，否则也会受孕而带来麻烦。 Q：宝宝现在两个月，我很想母乳喂养，但右侧乳房奶水还好，左侧乳房的奶水少之又少，不够吃，我该怎么办? A：母乳是婴儿最佳食品，有着婴儿需要的各种营养成分，所以母乳喂养可促进宝宝的生长发育，而且还有预防疾病的功能。原本奶水是够的，现在产后两个月了，奶水反而感到不够了，有些着急。其实这也是一个过程，表明你家小宝宝在长大，胃口也随着大起来了，而妈妈还没有适应宝宝的需要。因此，首先需要树立信心，按需哺乳，孩子睡觉时，你一定要抓紧休息，当然还要适当增加营养，尤其是多喝汤水。至于你的两侧乳房奶水不一样多，那需要注意喂养方式，奶水少的这一侧更加需要多吸吮，多吸吮后可以刺激神经反射，有促进分泌乳汁的功能，只要你坚持母乳喂养，左侧乳房的奶水一定会慢慢多起来。 Q：腹产后肚子回不去怎么办?今天已经是第62天了做产后操，但没效果，请问我该怎么做啊? A：“剖宫产后两个月，肚子回不去”，大概是小腹部仍然大大的，是吗。首先来看看产后腹部大的可能原因，一般而言，原本身体无特殊疾病的妇女，在怀孕后一是可能因为妊娠引起下丘脑功能的明显失调，脂肪代谢紊乱，使脂肪沉积。二是产后月子里营养过剩，活动减少，也是脂肪沉积的又一个因素。然而女性脂肪沉积的部位又恰巧容易在小腹部和臀部，所以，导致脂肪堆积的原因与分娩方式没有关系。你现在正处于这种情况之下，沉积的脂肪消耗后，才能改变目前的状态。这就需要有一个比较长的过程，通常需要6个月—1年，甚至更长一点的时间。产后体操，适合自己身体的体育锻炼，都有消耗沉积的脂肪的作用。在你的宝宝周岁后，可以适当加大锻炼力度，同时需要控制碳水化合物的摄入，以减少脂肪的合成，这样试行一段时间，效果会比较好。 Q：我现在正在坐月子，能不能吃人参? A：经过一次分娩的过程，对于产妇好比经历了“一场战斗”，消耗了很多体力和能量，同时还要哺乳育儿，所以，产后需要的营养比平时多的多，需要通过合理饮食来进补。至于月子里服用人参的问题，的确是有讲究的。人参是一种大补元气的滋补品，服用后可以促进血液循环，加速血流。但是，对于刚完成分娩的产妇，可能会带来一些负面影响。因为，人参含有多种成分，有作用于中枢神经系统及心血管系统的，也有作用于内分泌系统的，这些成分对人体具有兴奋作用，可引起精神兴奋、烦燥、失眠和心神不宁等副反应，而产妇需要安静休息，补偿体力的消耗，以膳食进补为宜。故建议在产后1-2周内最好不服用人参，过后，可少量试服，可能有助于体力的恢复。 Q：儿子出生1个月，一直是母乳喂养。前天开始，我左侧乳房感觉有点胀痛，用手按能感觉到局部有硬块，昨天晚上有发烧。我会不会得了乳腺增生?如果我继续母乳喂养，会不会影响孩子? A：做产一个月后，体力已在恢复中，且在家人的照料下，你的胃口也好起来了，奶量也增多了，小宝宝的需求同样也在增加。所以，给宝宝喂奶时尽可能吸空乳房，将宝宝喂得饱饱的，睡得香香的。近日，你的一侧乳房出现胀痛，且有点发烧，可能是喂奶不当引起。当产妇感觉奶胀时，有时也会发热，但体温不会太高，一般不超过38℃，故可以继续母乳喂养，不需要停止喂奶。但是，必须注意乳房的护理，当乳房出现硬块且伴有疼痛感时，需要做热敷及按摩，然后再喂奶，同时要预防乳头破裂，并做到按需哺乳，如果坚持对乳房的良好护理，硬块就能消除。反之，对乳房护理不恰当时，就有可能进一步发生乳腺炎，表现高热，乳房红、肿、痛，这就要应用抗生素治疗。所以，哺乳期对乳房的护理很重要，可以避免乳腺炎的发生。 Q：我是一个新妈妈，剖宫产后42天复查时，医生说阴道有炎症，治疗一段时间后就好了。可现在总感觉白带比孕前多了，又没有任何异常感觉，不知是否正常? A：一旦完成分娩后，就进入到产褥期，也就是我们传统的“做产”。在这个时期中，全身各个系统进行着恢复，但是内分泌功能的恢复比较迟一些。所以，阴道的防御功能和自净作用还未能恢复到孕前，容易受病原体的侵入而出现炎症，阴道黏膜可以表现充血，或分泌物增多等，虽然你经过治疗后已经好转，但现在白带比孕前还多，这种情况还是属不正常的现象，也是阴道有炎症的一种表现，但阴道炎可有不同的病原体所致，治疗药物也不一样，所以，请你去医院检查一下，以便及时得到恰当的治疗。 Q：我的孩子现在已经快1周岁了，可是我的月经到现在都没有来，听一些妈妈们说，她们大多在孩子6个月大的时候就恢复月经了，请问我这样正常吗，产后月经应该在什么时候恢复? A：你已经产后一年，按理说，月经也该复潮了。如果分娩经过非常顺利，现在又已经断奶一个月以上，还未复潮，那就 需要去看看医生。一般说，产后8个月左右月经将复潮，但是也有个体差异，视卵巢内分泌功能的恢复迟早而定，所以，月经复潮的时间有迟有早，而且还可能有一个调节过程，也就是说，开始时月经周期可能不规则，然后再成为很有规律。还得提醒一下，如果你在产后哺乳期间，未采取任何避孕措施，那么还需要排除有否怀孕的可能。所以，根据你的情况应该去医院检查。如果排除了妊娠，可以使用药物催经。 Q：生完宝宝后有一个月，我的奶水很好，量比较多。过了一个星期以后，我的奶水明显减少，每次都不够宝宝吃;而且很不规律，有时候晚上比白天会多一些，有时候今天多一些，明天就少一些。请问这是什么原因引起的?我该怎么办? A：母乳喂养是有利于孩子的生长发育，你能坚持母乳喂养，是一个非常有爱心的妈妈。根据你所说的情况，我们不妨来 找找原因。首先，孩子在长大，需要量增多，你的奶量一时跟不上，这种情况通常在第2个月出现，这是暂时的现象;二是你的膳食方面，月子里，一般营养很讲究，汤水喝得比较多，奶量也会多;三还得看看你喂养的方法有否变化，是否做到按需哺乳;其他方面你的健康状况以及睡眠等等都可能影响到乳汁的分泌。在你的奶量暂时不够的时候，你一定不要过于紧张，精神放松，在按需哺乳的原则下，适当增加营养和休息，奶量会增多，会满足孩子的需求。